Salve a tutti, sono un nuovo utente e volevo sapere alcune info. Ho comprato la creatina creapure isatori, da domani mattina comincio a prenderla, io peso 64 kg e siccome non ne voglio fare tanto abuso avevo pensato a questo programma:
Carico 6 settimane - stop 3 settimane
Giorni on: 3 gr + 3 gr
Giorni off: 3 gr
Allora i miei dubbi sono: se mi alleno la mattina alle 9.00, la creatina invece di assumerla 20-30 minuti con tampone prima di fare colazione posso assumerla APPENA DOPO MANGIATO SENZA TAMPONE E SUBITO A FARE ALLENAMENTO, OPPURE DEVO ASPETTARE ??? Qui farei farei dopo colazione e post-work, va bene ?
Altro dubbio:nei gioni on se mi alleno ad esempio la sera alle 22 la creatina è bene assumerla a colazione e post-work, oppure pre-work e post-work ??
Nei giorni off invece, in che che momento della giornata mi consigliate di prenderla ??? Posso prenderla quando voglio, colazione, pranzo o cena ??
Ho letto il post generale ma non cio' ho capito piu' di tanto, ho capito solo che quando si è a stomaco vuoto va assunta con il tampone e quando a stomaco pieno senza, per quanto riguarda la quantita' vorrrei ridurla perche' mi sembra eccessiva. Sono curioso di sapere le risporte alle domande sopra elencate
Ultima cosa, io non assumo proteine in polvere ma mangio alimenti con alte proteine ad esempio albumi d'uovo, yourt 500 gr ecc, quando mi consigliate di consumare questi alimenti ? Prima che prendo la creatina o dopo ?
Sono davvero curioso di sapere le risposte alle domande sopra elencate, mi raccomando siate esaustivi per favore... Grazie !
Carico 6 settimane - stop 3 settimane
Giorni on: 3 gr + 3 gr
Giorni off: 3 gr
Allora i miei dubbi sono: se mi alleno la mattina alle 9.00, la creatina invece di assumerla 20-30 minuti con tampone prima di fare colazione posso assumerla APPENA DOPO MANGIATO SENZA TAMPONE E SUBITO A FARE ALLENAMENTO, OPPURE DEVO ASPETTARE ??? Qui farei farei dopo colazione e post-work, va bene ?
Altro dubbio:nei gioni on se mi alleno ad esempio la sera alle 22 la creatina è bene assumerla a colazione e post-work, oppure pre-work e post-work ??
Nei giorni off invece, in che che momento della giornata mi consigliate di prenderla ??? Posso prenderla quando voglio, colazione, pranzo o cena ??
Ho letto il post generale ma non cio' ho capito piu' di tanto, ho capito solo che quando si è a stomaco vuoto va assunta con il tampone e quando a stomaco pieno senza, per quanto riguarda la quantita' vorrrei ridurla perche' mi sembra eccessiva. Sono curioso di sapere le risporte alle domande sopra elencate
Ultima cosa, io non assumo proteine in polvere ma mangio alimenti con alte proteine ad esempio albumi d'uovo, yourt 500 gr ecc, quando mi consigliate di consumare questi alimenti ? Prima che prendo la creatina o dopo ?
Sono davvero curioso di sapere le risposte alle domande sopra elencate, mi raccomando siate esaustivi per favore... Grazie !
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