consigli su cosa prendere???

[audi88]

ciao a tutti ho 24 anni è da due mesi ho riniziato a fare palestra sono 187x86 kg da un mese ho inziato a prendere proteine prima a rilascio graduale e ora le whey due volte al giorno 30g per volta la mattina alle 11 e alle 17 o dopo l'allenamento e gli aminoacidi ramificati con vitamina b6 e arginina 4 prima e 6 dopo solo nei giorni di allenamento e in più la creatina liquida 5ml prima dell'allenamento è ho trovato davvero dei miglioramenti sia in palestra che sul mio corpo anche se siccome mangio di tutto senza limiti sto mettendo un po di pancetta ora ho comprato la creatina monoidrata e vorrei sapere se continuare con tutte 3 e le cose e ho eleminare qualcosa e le dosi da prendere o una dieta o cosa mangiare per migliorare il tutto fino adesso sto facendo una scheda di forza dalla prossima settimana farò aumento massa muscolare grazie

[Hunterboy]

Ma sulla tastiera ce li hai i tasti della punteggiatura?? perchè non si capisce molto, soprattutto alla fine.. comunque quello che mi viene da dirti è di crearti una dieta visto che dici , mangio di tutto...mi chiedo che senso ha integrare?

[Senpai]

Piccola divagazione "fuori-sezione".
Tu in due mesi hai fatto ricondizionamento , forza e cominci massa ?!?!

Fine OT.
I miglioramenti che hai ottenuto sono dovuti all'allenamento e non all'integrazione.

[audi88]

dammi tu una dieta da fare il mio obiettivo è aumento massa muscolare

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pensi non sia giusto il tipo di allenamento????

[mr oat]

dammi tu una dieta da fare il mio obiettivo è aumento massa muscolare

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pensi non sia giusto il tipo di allenamento????

Qui nessuno ti da diete...e poi una dieta e' variabile in base a molte cose, stile di vita, conformazione fisica, tipo di allenamento, intolleranze...nessuno ti dara' qui mai una dieta...eventualmente nella sezione apposita puoi scrivere come mangi e qualcuno potrà darti dei consigli....ma non e' possibile stabilire le grammature..

[audi88]

capito ti ringrazio e invece faccio bene a prendere tutte e 3 le cose proteine creatina e aminoacidi che ne pensi

[Senpai]

capito ti ringrazio e invece faccio bene a prendere tutte e 3 le cose proteine creatina e aminoacidi che ne pensi

Secondo me , al momento , no.
Non sai a cosa servono , quindi non ti servono , stai solo ingurgitando della roba senza sapere se , come e perchè funziona.
Sistema l'alimentazione e sistema l'allenamento , si procede così per svariati mesi , si valutano i risultati , solo a questo punto si puo' prendere in considerazione se sia il caso di integrare o no.