integrazione vitamine:pareri e consigli

[elan]

ciao ragazzi

attualmente utilizzo il multi vitaminico/minerali della +watt(fisso,tutto l anno):

Analisi media	Per 1 compressa	%RDA*
VITAMINE
Vitamina A	1.2mg	150
Vitamina D	7.5mcg	150
Vitamina E	30.0mg	250
Vitamina K	105mcg	140
Vitamina C	180mg	225
Vitamina B1	2.1mg	191
Vitamina B2	2.4mg	171
Vitamina B6	3.0mg	214
Vitamina B12	1.5mcg	60
Niacina	27mg	169
Acido folico	0.3mg	150
Biotina	225mcg	450
Acido pantotenico	9.0mg	150
MINERALI
Calcio	150mg	18
Fosforo	116mg	17
Magnesio	100mg	27
Zinco	15mg	150
Ferro	14mg	100
Rame	1mg	100
Iodio	150mcg	100
Manganese	2.0mg	100
Molibdeno	50mcg	100
Selenio	30mcg	55
Cromo	50mcg	125

volevo sapere se in aggiunta è meglio un mix di antiradicali liberi(+watt):

Analisi media	Per 100 grammi	Per 2 capsule
Valore energetico	191.44Kcal	1.88Kcal
Proteine	19.35g	0.19g
Carboidrati	28.51g	0.28g
Grassi	0g	0g
Vitamina C	18.33g	180.0mg (225% RDA**)
Vitamina E	2.04g	20.0mg (166% RDA**)
β-carotene	0.49g	4.8mg (96% RDA**)
Selenio	5600mcg	55mcg (100% RDA**)
Zinco	1.02g	10.0mg (100% RDA**)

oppure se fosse meglio andare con un integratore di vit C e basta(o mix...insomma consigli ben accetti).in questo caso mi consigliate un prodotto di qualita(now foods ad esempio)?


ty

[raffocaster]

mettiamola così un multivitaminico è fondamentale : tra i migliori non sto a ricordarli ma ne cito alcuni {forse i fondamentali}
- CONTROLLED LABS : Orange Triad {6 cps al giorno divise in due assunzioni : 3 colazione + 3 cena}
- GASPARI : Anavite {6 cps al giorno divise in due assunzioni : 3 colazioni + 3 cena}
- NOW FOOD : Adam {2 cps mattina con colazione, 2 cps sera con cena}
- UNIVERSAL : Animal Pak {1 bustina al giorno : c'è chi ne usa due, 1 post work out}
- ALL MAX : Vitastack {1 bustina al giorno}

fondamentali anche l'ultilizzo a parte di : Vit.C, Vit.E, Vit.D3, N.A.C., Ala !!!!

[elan]

ty

la mia domanda era pero se abbinare al multivitaminico che gia prendo(il primo,quella della + watt)un antiradicali liberi(vit C,E+betcarotene)oppure se fosse meglio(oltre al multi+watt sempre)integrare solo vit C.in quest ultimo caso ben accetti consigli su prodotti

non voglio cambiare il multivit della +watt perchè ho un enorme sconto e le mie tasche sorridono ...per il supplemento,invece,compro a prezzo normali dunque un prodotto vale l altro x me e cercavo consigli in tal senso

[elan]

raga nessuno sa consigliarmi qualcosa a riguardo?

cosa affiancare al vit&minerali della + watt: anti radicali liberi(vit C,E,beta carotene)oppure solo vit C?

[luca_skizzato91!]

Vitamina B12, importantissima per noi.