integrazione per aumento massa-forza??

[chris.82]

Ciao a tutti.
Vorrei, se possibile, un consiglio su come integrare per avere un aumento di massa e di forza. Premetto che per ora integro solamente con proteine.
Volevo chiedervi:

1) L'assunzione di creatina la ritenete assolutamente necessaria?

2) Avevo una mezza idea di integrare con questo mix di prodotti: Hermavol (cps) + B. Alanina Natroid + uno dei due tra il 3-XL della Isatori, oppure l'I-PRIME della USP-LABS. Potrebbe andare bene? Devo, oppure è consigliabile eliminare / sostituire uno dei 3?

Grazie anticipatamente!

[mr oat]

Aumento di forza forse, ma aumento di massa non esiste integratore che faccia questo tranne un buon gainer che ti aumenta l'introito calorico

[chris.82]

Aumento di forza forse, ma aumento di massa non esiste integratore che faccia questo tranne un buon gainer che ti aumenta l'introito calorico

Gainer?! Eventualmente quale mi consigli? (Io come pro uso le sintha 6 per mattino e spuntino pomeridiano)

Quindi da quello che dici non è sicuro l'aumento di forza da questo mix giusto?

Ora sono indeciso se investire per un Gainer o su altro....