Consigli su integratori da acquistare

[Diegoalvarez]

Ciao a tutti, vorrei avere un consiglio su qualche integratore da prendere prima e dopo l'allenamento.
Io per ora prendo Beta k 4 capsule prima e pro siero della QNT "delicious 100% whey protein complex"
Le beta k le prendo subito prima di allenarmi, secondo voi sbaglio? cioè ci sono dei tempi ben precisi prima di assumerle?
Accetto qualsiasi consiglio, critiche ecc!

premetto fino a dopo fa seguivo una alimentazione per mettere su massa!
Ho le idee un pò confuse! aiutatemi voi!
grazie saluti

---------- Post added at 22:58:14 ---------- Previous post was at 22:40:47 ----------

vorrei anche consigli sull'allenamento, io mi alleno dal lunedì al venerdì, forse sbaglio anche in quello? dovrei riposare di più?
ho la scheda suddivisa in 4 sezioni, quando posso vado anche il sabato a far un po di cardio e altro.
mi consigliate un pò sui tempi di assunzione delle proteine e i riposi da fare.
grazie mille gentilissimi

[Senpai]

Leggi i thread in nota nelle varie sezioni tecniche , vedrai che ti toglieranno parecchi dubbi.
Per l'allenamento apri una discussione nell'apposita sezione , idem per la dieta.
Benvenuto !

[Diegoalvarez]

guarda essendo nuovo non sò come muovermi.. mi puoi postare un link per favore!
grazie

[Senpai]

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