Effetti collaterali Glutammina esperienza personale

***elan*** · 27-11-2012, 15:33:13

in quanta acqua la scioglievi

cose simili possono succedere con ad esempio la creatina che,non sciolta completamente(fino all ultimo granello) e/o in poca acqua si deposita nello stomaco e crea disidratazione localizzata e tutte queste belle cosette

è bene diluire in almeno 250ml d'acqua ogni 5gr di gluta imo....io nn ho mai avuto questo tipo di problema...magari altri possono lasciarti feedback a riguardo

**LARRY SCOTT** · 27-11-2012, 15:38:35

Ma cosa assumete a fare 20gr? Cosa dovete farci, una frittata?
Ma seriamente...8-10 sono più che sufficienti, a meno che non siate ad un livello avanzato. E' comunque una botta per lo stomaco e l'apparato digerente in generale.

**kaimanokitesurf** · 27-11-2012, 17:51:28

ok posto la mia integrazione per capirci
ore 8.00
30 gr proteine 95%
5 gr glutammina
1 cps creatina alkaline

pre wo
5 gr glutammina
1 caps creatina alkaline
bcaa 5 cps

post wo
5 gr glutammina
30 gr proteine 95%
1 caps creatina alkaline

prenotte
30 gr proteine 95%
5 gr glutammina

la gluatammina sempre disciolta in piu di 250 di acqua, mentre la creatina con un bicchiere d acqua normalmente e le proteine solo al mattino con latte mentre le altre volte con 250 cc di acqua.

adesso ho paura di continuare l integrazione.

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Inoltre non sono in fase avanzata ma sono anni che pratico fitness e bodyduilding a parte altri sport, sono sempre stato molto appassionato di tutte le riviste scientifiche di sport e nutrizione diete etc ecco la mia esperienza. ma avevo voglia di mettere un 3 kg di massa un po di volume in piu .pensavo mi potesse aiutare

---------- Post added at 17:51:28 ---------- Previous post was at 16:30:18 ----------

BEH un consiglio da qualche esperto con conoscenza dei prodotti?

**Louis_88** · 27-11-2012, 17:57:26

Mai sentito di sti problemi per colpa della gluta... Sicuro che nn sia stata colpa di qualche cibo avariato che hai mangiato? Alla fine lo hai detto tu la causa é alimentare.

io prendo 15 gr al giorno, di cui 10 direttamente nel post work e 5 la mattina e nn ho mai avuto problemi, anzi aiuta...

**kaimanokitesurf** · 27-11-2012, 18:21:19

io non sono certo che sia data dalla glutammina ho letto diversi pareri discordanti su internet c'é chi di che cura i problemi intestina e il morbo di krohn altri che dicono che lo causi boh! allora ho pensato di chiedere a chi ne fa un utilizzo da tanto tempo. Siccome é accaduto dopo 2 giorni che ho iniziato il ciclo di gluta... cmq potrebbe essere certo anche un ovo che ho mangiato ma la vostra esperienza mi aiuterebbe nel caso ci fossero casi simili grazie mille

**Louis_88** · 27-11-2012, 18:24:33

Da quando sono qui sul forum non ho letto mai nessuno che si lamentasse di problemi intestinali dovuti alla gluta, anzi l'ho comprata proprio perché ho letto che non da problemi, anzi aiuta parecchio.

Puoi solo provare, cmq diminuisci il dosaggio. Non ha senso prenderne 20 gr. Fai 5 post-work e 10 pre nanna o se ti alleni di sera e non passa molto tempo dall'allenamento alla dormita, fai 5 la mattina e 10 post-work.

**kaimanokitesurf** · 27-11-2012, 18:47:40

Grazie Louis_88 seguiró il tuo consiglio ma degli itegratori che ho postato secondo te posso associarli cosi? cioé nessuno degli altri ha reazioni se mixati no? grazie ancora

**Louis_88** · 27-11-2012, 18:55:10

Originariamente Scritto da kaimanokitesurf Visualizza Messaggio

Grazie Louis_88 seguiró il tuo consiglio ma degli itegratori che ho postato secondo te posso associarli cosi? cioé nessuno degli altri ha reazioni se mixati no? grazie ancora

Non stai assumendo chissà quale integratore, ma solo bcaa, proteine, crea e gluta. Va bene così.

***mr.pump*** · 28-11-2012, 16:00:43

Hai sforato coi dosaggi secondo me. 20 g li prenderei solo negli on al massimo.

**manu1286** · 28-11-2012, 18:39:13

la gluta e un anticatabolico quindi problemi del genere non ne dovrebbe causare..io anche assumo 20 grammi prima li prendevo solo la sera tutti insieme poi seguendo vari consigli prendo 5 la mattina 5 post wo e 10 la sera e mi trovo benissimo.quindi non credo sia stata la glutammina

**Louis_88** · 28-11-2012, 18:43:17

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

Hai sforato coi dosaggi secondo me. 20 g li prenderei solo negli on al massimo.

Non credo proprio che 20 gr di glutammina creino questi problemi. C'è gente che ne prendi di + e non ha mai avuto problemi.

Potevo al massimo capire se li prendev tutti e 20 a botta unica, ma ripartendoli a 5 gr durante la giornata è impensabile che sia quello il problema.

Io credo che sia stata una coincidenza con qualche cibo avariato che avrà mangiato.

**Francesco96** · 28-11-2012, 18:59:33

sai che cos'è?? che le proteine non si prendono mai prima di allenarsi ma la mattina e dopo l'allenamento!!

perché prendendoli prima dell'allenamento causa dolori addominali e diarrea xD

***mr.pump*** · 28-11-2012, 19:11:12

Originariamente Scritto da Louis_88 Visualizza Messaggio

Non credo proprio che 20 gr di glutammina creino questi problemi. C'è gente che ne prendi di + e non ha mai avuto problemi.

Potevo al massimo capire se li prendev tutti e 20 a botta unica, ma ripartendoli a 5 gr durante la giornata è impensabile che sia quello il problema.

Io credo che sia stata una coincidenza con qualche cibo avariato che avrà mangiato.

O forse erano avariati proprio gli integratori...