Splittaggio scheda integrazione

[MaxM]

Giorni ON
2+2 pre e post WO pre almeno 30 min prima
Giorni OFF
1+1

glutammina 5gr a colazione 5gr post WO 5gr pre nanna

Con 2+2 intendi scoop? Nei giorni off più o meno a che ora della giornata devo assumerla? Inoltre sappiatemi consigliare una buona marca di Beta-Alanina, in quanto ho letto che Crea+Beta-alanina è una combo perfetta.....

Edit: Come Bcaa quelli della gaspari vanno bene? o mi trattengo sempre sui Dymatize?

[Andrea1988]

Con 2+2 intendi scoop? Nei giorni off più o meno a che ora della giornata devo assumerla? Inoltre sappiatemi consigliare una buona marca di Beta-Alanina, in quanto ho letto che Crea+Beta-alanina è una combo perfetta.....

Edit: Come Bcaa quelli della gaspari vanno bene? o mi trattengo sempre sui Dymatize?

Si si intendino scoop..
nei giorni off puoi prenderla una mattina e una pomeriggio possibilmente lontano dai pasti o per lo meno a stomaco vuoto 30/45 min prima di un pasto..
i bcaa della dymatize non li ho provati ma questi della Gasparri vedo che li consigliano in molti e devo dire che mi ci trovo bene.. Son già alla seconda confezione

[MaxM]

Si si intendino scoop..
nei giorni off puoi prenderla una mattina e una pomeriggio possibilmente lontano dai pasti o per lo meno a stomaco vuoto 30/45 min prima di un pasto..
i bcaa della dymatize non li ho provati ma questi della Gasparri vedo che li consigliano in molti e devo dire che mi ci trovo bene.. Son già alla seconda confezione

Come Beta-alanina consigli? Inoltre la differenza tra BCAA intra e pre/post, qual'è?

[Andrea1988]

Come Beta-alanina consigli? Inoltre la differenza tra BCAA intra e pre/post, qual'è?

Beta-alanina aspetto l'arrivo dei piu preparati che so poco in merito.
BCAA presi preWO 15 min prima per l'esattezza si trasformano in energia e quindi aiutano nell'allenamento, presi nel postWO servono per la ricostruzione e la ripresa muscolare insieme alle whey. nel during ho aperto poco fa un 3d dove chiedevo informazioni,ma servono per avere un aiuto costante in un allenamento intenso. Due esempi di prodotti per il during sono xtend e modernBCAA

[MaxM]

Beta-alanina aspetto l'arrivo dei piu preparati che so poco in merito.
BCAA presi preWO 15 min prima per l'esattezza si trasformano in energia e quindi aiutano nell'allenamento, presi nel postWO servono per la ricostruzione e la ripresa muscolare insieme alle whey. nel during ho aperto poco fa un 3d dove chiedevo informazioni,ma servono per avere un aiuto costante in un allenamento intenso. Due esempi di prodotti per il during sono xtend e modernBCAA

Bene attendo notizie per la Beta-alanina

[Miller]

quanta ba hai intenzione di prendere al giorno? Questa è carnosyn http://www.musclenutrition.com/march...betaaplus.html

[MaxM]

quanta ba hai intenzione di prendere al giorno? Questa è carnosyn http://www.musclenutrition.com/march...betaaplus.html

Differenza? . L'anavite contiene 1mg se non sbaglio e la dose consigliata facendo un rapido search sul foro, mi pare essere 2g

[Miller]

3 grammi di ba (non mg) in 6 compresse di anavite

[Lukinosnake]

Magari lo zma lo tralasciamo, qualche integratore che aumenti un pò il sonno? ;D

Animal PM e vai sul sicuro al 100%

[MaxM]

3 grammi di ba (non mg) in 6 compresse di anavite

3g? ho visto che per caps ne ha circa 1mg O.o...... la differenza fra carnosyn e beta normale. I bcaa meglio prenderli post/pre o intra?

per lukino: ho letto anche che l' intimidate è ottimo

[Miller]

Ma stai parlando di beta alanina o cosa? La virgola è il separatore delle miglialia...

[MaxM]

Ma stai parlando di beta alanina o cosa? La virgola è il separatore delle miglialia...

Si di beta-alanina..... di solito in matematica si utilizza il punto per separare O.o.. intanto puoi rispondere alla mia domanda sui Bcaa posta sopra. Grazie in anticipo

[Miller]

In massa io li prenderei durante l'allenamento se molto intenso.

[MaxM]

In massa io li prenderei durante l'allenamento se molto intenso.

Allora vada bene solo per l'anavite, avrei comprato anche i vitargo. Come modalità di assunzione? nei thread in nota avevo letto circa 0.7g/kg di peso ma mi sembrano un pochino troppi

---------- Post added 05-12-2012 at 00:23:15 ---------- Previous post was 04-12-2012 at 16:09:43 ----------

quindi ricapitolando
Giorni On
Colazione: 3cps Anavite
Prewo: 3cps Anavite 2 scoop Concrete 2scoop jack3d 10g glutammina
Postwo Vitargo+creatina+Bcaa+glutammina dopo 20min 30g whey
Prenanna 5g Melatonina+Intimidate+5g glutammina
Giorni off
3cps anavite 2 scoop di concrete lontano dai pasti

Va bene o devo aggiungere/togliere qualcosa?

[xymox]

glutammina pre wo,lascerei perdere.Intimidate anche gg off