La mia prima integrazione! consigli?
Buongiorno a tutti voi del forum 
sono qui perchè vorrei iniziare a integrare la mia alimentazione per la prima volta..
ho letto tutti i 3d a riguardo, e visto che spesso non riesco ad assumere il giusto quantitativo di proteine, (per svariati motivi, non ho niente in dispensa, spesa non fatta, ecc..) integrarmi penso sia una buona soluzione!
mi alleno 3 volta a settimana, sessione di pesi e cardio alla fine, seguo un regime alimentare di 2000 kcal (TDEE 2400 circa), con l'obbiettivo di mettere su muscolatura e eliminare quegli strati di grasso che mi circondano i fianchi (ODIOSI) e l'addome.
sono puntato per le whey, digeribili, veloce assorbimento, valore biologico alto, adatte al post allenamento..
ho dato un'occhiata su musclenutrition.com e mi hanno fatto davvero una bella impressione queste
sono della Optimum Nutrition, come indicato da voi un'ottima marca giusto?
le inserirei a colazione e nel post WO, e qui volevo sapere se le devo usare solo nei giorni on o anche anche quando sono a riposo, a colazione e spuntino pomeridiano magari..e poi la quantità? è un fattore che varia da soggetto a soggetto o bisogna prendere in quantità definite, limitate..? (scusate la mia profonda ignoranza!) perchè vedo spesso in molti 3d in questa sezione che tanti utenti ne prendono 30 g post wo, e pure la mattina..certo devo integrarle secondo il mio fabbisogno proteico solo che volevo sapere tutto da voi prima di comprarle, visto che è la prima volta che prendo proteine in polvere! quindi dite che può andare bene? anche quelle che vi ho linkato?
vi ringrazio in anticipo..
sono qui perchè vorrei iniziare a integrare la mia alimentazione per la prima volta..
ho letto tutti i 3d a riguardo, e visto che spesso non riesco ad assumere il giusto quantitativo di proteine, (per svariati motivi, non ho niente in dispensa, spesa non fatta, ecc..) integrarmi penso sia una buona soluzione!
mi alleno 3 volta a settimana, sessione di pesi e cardio alla fine, seguo un regime alimentare di 2000 kcal (TDEE 2400 circa), con l'obbiettivo di mettere su muscolatura e eliminare quegli strati di grasso che mi circondano i fianchi (ODIOSI) e l'addome.
sono puntato per le whey, digeribili, veloce assorbimento, valore biologico alto, adatte al post allenamento..
ho dato un'occhiata su musclenutrition.com e mi hanno fatto davvero una bella impressione queste
sono della Optimum Nutrition, come indicato da voi un'ottima marca giusto?
le inserirei a colazione e nel post WO, e qui volevo sapere se le devo usare solo nei giorni on o anche anche quando sono a riposo, a colazione e spuntino pomeridiano magari..e poi la quantità? è un fattore che varia da soggetto a soggetto o bisogna prendere in quantità definite, limitate..? (scusate la mia profonda ignoranza!) perchè vedo spesso in molti 3d in questa sezione che tanti utenti ne prendono 30 g post wo, e pure la mattina..certo devo integrarle secondo il mio fabbisogno proteico solo che volevo sapere tutto da voi prima di comprarle, visto che è la prima volta che prendo proteine in polvere! quindi dite che può andare bene? anche quelle che vi ho linkato?
vi ringrazio in anticipo..
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