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Devo mettere su massa..help!!!!!!

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    #1

    Devo mettere su massa..help!!!!!!

    Sono un ragazzo di 18 anni . Alto 174 cm peso 60,8kg .faccio palestra da 5 mesi (però ne ho fatti 4 perché agosto la palestra era chiusa)e pesavo 57kg. In pratica metto su un kg al mese...vorrei iniziare a prendere integratori ma non ho idea di cosa prendere se creatina proteine ....ecc non riesco a fare una dieta adeguata per la palestra e volevo sapere se questa mancata dieta la potevo compensare con dei giusti integratori...mi alleno 3 volte a serttimana per un ora e mezzo

    obbiettivo pesare 75 kg a fine maggio (15 kg in 6 mesi) se è possibile
    Tag: Nessuno
    #2
    una dieta non adeguata e/o corretta...non è "compensabile" da nessun tipo di integratore....quindi prima sistema la dieta, poi pensiamo agli integratori. La dieta tuttavia va postata nella sezione apposita...con TUTTE le grammature di quello che mangi.
    Ciao e benvenuto

    p.s. 15kg in 6 mesi li puoi prendere...ma di acqua e grasso e magari 500gr/1kg di muscolo...magari...

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

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    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      Cioè io volevo sapere se era inutile prendere integratori se non seguo una dieta ferrea in quanto non ho tempo e possibilità di farla ... Io mmangio
      colazione: latte e biscotti
      spuntino:schiacciata con cotto e fontina
      pranzoasta e di secondo carne/uova/pescie
      spuntino :un dolce
      cena :uguale al pranzo
      ( niente frutta e verdura)

      sarebbero soldi buttati via comprare integratori??se no quali mi consigliereste di integratori???

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        #4
        Originariamente Scritto da Batman94 Visualizza Messaggio
        Cioè io volevo sapere se era inutile prendere integratori se non seguo una dieta ferrea in quanto non ho tempo e possibilità di farla ... Io mmangio
        colazione: latte e biscotti
        spuntino:schiacciata con cotto e fontina
        pranzoasta e di secondo carne/uova/pescie
        spuntino :un dolce
        cena :uguale al pranzo
        ( niente frutta e verdura)

        sarebbero soldi buttati via comprare integratori??se no quali mi consigliereste di integratori???
        Ma hai minimamente letto il post di manx?

        Ti è stato detto che la dieta va messa nell'apposita sezione e non qui e con tutte le grammature.

        Cmq con quello che mangi tu gli integratori solo solo soldi buttati. Se non impari a seguire una dieta seria e come si deve non metterai un kg di massa.

        E la dieta postala nell'apposita sezione qui rischi solo di prendere cartellini

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          #5
          Come detto da Manx, la dieta va postata e sistemata nella apposita sezione. Poi magari riporti il link qua.
          ...ma di noi
          sopra una sola teca di cristallo
          popoli studiosi scriveranno
          forse, tra mille inverni
          «nessun vincolo univa questi morti
          nella necropoli deserta»

          C. Campo - Moriremo Lontani


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            #6
            Originariamente Scritto da Batman94 Visualizza Messaggio
            Cioè io volevo sapere se era inutile prendere integratori se non seguo una dieta ferrea in quanto non ho tempo e possibilità di farla ... Io mmangio
            colazione: latte e biscotti
            spuntino:schiacciata con cotto e fontina
            pranzoasta e di secondo carne/uova/pescie
            spuntino :un dolce
            cena :uguale al pranzo
            ( niente frutta e verdura)

            sarebbero soldi buttati via comprare integratori??se no quali mi consigliereste di integratori???
            posta la dieta nella sezione giusta e preparati ad un lavaggio di cervello necessario...è tutto sbagliato e/o insufficiente

            ma nn ti preoccupare siamo qui x questo

            Originariamente Scritto da GoodBoy!
            se ci danno higuain vidal parte a razzo.



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