consiglio su integratori, situazione particolare

**Louis_88** · 23-11-2012, 15:06:55

Intanto leggi il regolamento perché è vietato riportare i prezzi sul forum.

Io sono il tipo di persona che non fa una dieta assolutamente ferrea ma questo non vuol dire che mangio ciò che voglio.

Cerco sempre di seguire le linee basi. Ora se tu non riesci a seguire nemmeno queste, senza per forza rigidamente, gli integratori sono solo soldi presi e buttati. Come dice la stessa parola, loro integrano le carenze della dieta, ma se è già la dieta a mancare del tutto non hanno motivo di essere assunti.

Cmq, tra quelli elencanti, prendi le gold standard 100%

**XeTrY** · 23-11-2012, 16:23:46

Originariamente Scritto da Louis_88 Visualizza Messaggio

Intanto leggi il regolamento perché è vietato riportare i prezzi sul forum.

Io sono il tipo di persona che non fa una dieta assolutamente ferrea ma questo non vuol dire che mangio ciò che voglio.

Cerco sempre di seguire le linee basi. Ora se tu non riesci a seguire nemmeno queste, senza per forza rigidamente, gli integratori sono solo soldi presi e buttati. Come dice la stessa parola, loro integrano le carenze della dieta, ma se è già la dieta a mancare del tutto non hanno motivo di essere assunti.

Cmq, tra quelli elencanti, prendi le gold standard 100%

mi scuso per i prezzi sono finiti li facendo un copia e incolla nel mio pc.... detto questo anche io cerco di seguire un alimentazione corretta, in mattinata cerco sempre di mangiare un panino con bresaola/parmigiano/fresa di tacchino/prosciutto cotto, oltre a latte e cereali... poi nei pranzi quando posso integro con tonno,uova, carne ecc... poi sto cercando nuovi alimenti che posso integrare al mattino o negli spuntini... detto questo quelle proteine sono da prendere solo al mattino? o anche dopo wo??mi consigliate anche aminoacidi o non servono nel mio caso?

***elan*** · 23-11-2012, 16:30:32

nn serve una dieta ferrei ma raggiungere il quantitativo di carbo,pro e grassi giornalieri

nn ho ben capito i problemi cmq se nn puoi mangiare per qualke motivo gli integratori sn davvero perfetti x farti raggiungere le quote giornaliere

purtroppo serve avere un idea di quante kcalorie consumi,il tuo tdee e procedere da questo per sviluppare una dieta...poi associare un eventuale integrazione per i pasti ke nn riesci a fare o ke cmq hai difficolta a fare

se nn riesci riski di buttare soldi

**Louis_88** · 23-11-2012, 16:32:30

Originariamente Scritto da XeTrY Visualizza Messaggio

mi scuso per i prezzi sono finiti li facendo un copia e incolla nel mio pc.... detto questo anche io cerco di seguire un alimentazione corretta, in mattinata cerco sempre di mangiare un panino con bresaola/parmigiano/fresa di tacchino/prosciutto cotto, oltre a latte e cereali... poi nei pranzi quando posso integro con tonno,uova, carne ecc... poi sto cercando nuovi alimenti che posso integrare al mattino o negli spuntini... detto questo quelle proteine sono da prendere solo al mattino? o anche dopo wo??mi consigliate anche aminoacidi o non servono nel mio caso?

Quelle whey puoi prendere quando vuoi

e nel post-workout puoi prenderle insieme a carbo come maltodestrine o vitargo.

per gli amminoacidi io in questo momento mi sento di consigliarti i modern bcaa della usp labs oppure come marche buone ci sono anche gaspari, eas, isatori

***SiMooNe*** · 23-11-2012, 17:17:39

Ti do anche io la mia opinione: la dieta, come ti stanno correngendo nell'altro 3D, è fondamentale, secondo me. Sul fatto dell'essere "ferrea" cosa significa? Cioè non è che se un giorno aggiungi mezzo chiucciaiono in più di olio (rispetto alla tua dieta) è sbagliato e quindi non puoi usare proteine o BCAA. Certo, se ogni 2-3, ti vai a sfondare di fritti, ad esempio, allora butteresti soltanto i soldi. Integratori, come dici la parola stessa, ti aiutono nel fabbisogno giornaliero (proteine se hai più bisogno di proteine, BCAA se hai più bisogno di aminoacidi). Ovviamente sono, quindi, legate l'uno dall'altro.
Per rispondere alla domanda delle proteine ti consiglio, fra le 2, le Gold, anche se sono, sempre secondo me, migliori queste: http://www.musclenutrition.com/march...n-93-3lbs.html.

**XeTrY** · 24-11-2012, 01:49:32

Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio

nn serve una dieta ferrei ma raggiungere il quantitativo di carbo,pro e grassi giornalieri

nn ho ben capito i problemi cmq se nn puoi mangiare per qualke motivo gli integratori sn davvero perfetti x farti raggiungere le quote giornaliere

purtroppo serve avere un idea di quante kcalorie consumi,il tuo tdee e procedere da questo per sviluppare una dieta...poi associare un eventuale integrazione per i pasti ke nn riesci a fare o ke cmq hai difficolta a fare

se nn riesci riski di buttare soldi

Grazie a tutti per le risposte intanto...
Dunque il mio problema è che su 4 giorni che mi alleno 2 pranzo da mia nonna (il che è impossibile farmi fare delle cose a mio piacimento come potete ben immaginare) e gli altri pranzo a casa con i miei ma siccome entrambi lavorano non hanno il tempo (così come non lo ho io ) perchè lavoriamo tutti in famiglia... Detto questo, come ho già detto più volte la mia alimentazione è molto equilibrata, nel senso che è molto mista (carne, pesce, pollo, insalata, pasta, pane, ortaggi, frutta, verdure,ecc) e difficilmente sia i miei che mia nonna cucinano frittura o robe che fanno un pò male... a parte ovviamente qualche domenica.
Inoltre ho anche aggiunto che la mattina ormai è una routine inserire un panino con bresaola o fresa di tacchino o prosciutto cotto o una fetta di parmigiano o tonno, così come gli stressi alimenti quando posso li uso per contorno a cena e negli spuntini mattutini e pre nanna...

Originariamente Scritto da Louis_88 Visualizza Messaggio

Quelle whey puoi prendere quando vuoi

e nel post-workout puoi prenderle insieme a carbo come maltodestrine o vitargo.

per gli amminoacidi io in questo momento mi sento di consigliarti i modern bcaa della usp labs oppure come marche buone ci sono anche gaspari, eas, isatori

dici di comprare sia proteine che aminoacidi?

Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio

Ti do anche io la mia opinione: la dieta, come ti stanno correngendo nell'altro 3D, è fondamentale, secondo me. Sul fatto dell'essere "ferrea" cosa significa? Cioè non è che se un giorno aggiungi mezzo chiucciaiono in più di olio (rispetto alla tua dieta) è sbagliato e quindi non puoi usare proteine o BCAA. Certo, se ogni 2-3, ti vai a sfondare di fritti, ad esempio, allora butteresti soltanto i soldi. Integratori, come dici la parola stessa, ti aiutono nel fabbisogno giornaliero (proteine se hai più bisogno di proteine, BCAA se hai più bisogno di aminoacidi). Ovviamente sono, quindi, legate l'uno dall'altro.
Per rispondere alla domanda delle proteine ti consiglio, fra le 2, le Gold, anche se sono, sempre secondo me, migliori queste: http://www.musclenutrition.com/march...n-93-3lbs.html.

si in effetti queste sono un pò più performanti, ma anche più care...
detto questo, premesso che la scelta sarà tra le gold e quest'ultime, considerando la mia alimentazione e i miei orari, vi chiedo quante volte è bene prendere le proteine e se è necessario prendere anche gli aminoacidi...

ricordo la mia situazione:
mattina ore 9/9:30: latte + biscotti
spuntino ore 11: panino/pancarrè/tramezzino con bresaola o prosciutto cotto o fresa di tacchino o una fetta di parmigiano
pranzo ore 14:00: pasta, un secondo di carne/pesce/pollo/uova (insomma molto misto) con contorno di insalata verde o pomodoro(solitamente).
spuntino pomeridiano ore 19: (snack alle nocciole) (lavoro dalle 16 alle 20)
allenamento per massa in palestra: dalle ore 20:30 alle 22
cena ore 23:00: un secondo con o senza pane (uova, patate, tonno, ortaggi, salumi).
pre nanna 0:00 parmigiano/bresaola??

**Puti** · 24-11-2012, 02:52:32

Non penso ti serva un pre nanna se ceni alle 23! Cioè dipende a che ora vai a letto!!

***SiMooNe*** · 24-11-2012, 14:44:15

Allora ti potresti aggiungere a questa alimentazione 30-40 g, sempre a seconda del tuo fabbisogno, di proteine. Le puoi prendere a colazione nel latte. BCAA, visto che sei in massa, li potresti prendere o durante, o dopo il work out. Post work out, non credo che hai bisogno di proteine, visto che dopo un'ora ceni e le prenderesti quindi con i cibi solidi. Potresti prendere qualche carbo, ma non sono consigliarti quanto, come e di quale tipo, in quanto io non li uso. Per il pre nanna non credo che tu ne abbia bisogno, visto che vai a nanna dopo un'ora della cena.
Io almeno farei così, poi attendiamo il parere di più esperti, soprattutto per il post work out, se ti posso consigliarti nel modo migliore per la tua dieta.

P.S.: io sostituirei, a colazione, i biscotti, con fette biscottate o con qualche cereale integrali, ma siamo OT.

**XeTrY** · 25-11-2012, 14:16:26

Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio

Allora ti potresti aggiungere a questa alimentazione 30-40 g, sempre a seconda del tuo fabbisogno, di proteine. Le puoi prendere a colazione nel latte. BCAA, visto che sei in massa, li potresti prendere o durante, o dopo il work out. Post work out, non credo che hai bisogno di proteine, visto che dopo un'ora ceni e le prenderesti quindi con i cibi solidi. Potresti prendere qualche carbo, ma non sono consigliarti quanto, come e di quale tipo, in quanto io non li uso. Per il pre nanna non credo che tu ne abbia bisogno, visto che vai a nanna dopo un'ora della cena.
Io almeno farei così, poi attendiamo il parere di più esperti, soprattutto per il post work out, se ti posso consigliarti nel modo migliore per la tua dieta.

P.S.: io sostituirei, a colazione, i biscotti, con fette biscottate o con qualche cereale integrali, ma siamo OT.

intanto grazie dell'interessamento...le fette biscottate e i cereali integrali hanno più proteine? io ultimamente sto prendendo cereali normali con il latte (scusate l'ot).
Detto questo mi verrebbe un pò difficoltoso assumere pillole di amino durante o postworkout, esistono a barrette?

***SiMooNe*** · 25-11-2012, 14:48:09

I BCAA esistono sia in pillole che come polvere...barrette (tipo mars intendi), non so se esistono...

EDIT: vai qua per maggior info http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

**XeTrY** · 25-11-2012, 16:24:07

Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio

I BCAA esistono sia in pillole che come polvere...barrette (tipo mars intendi), non so se esistono...

EDIT: vai qua per maggior info http://www.bodyweb.com/threads/18640...amificata-BCAA

aspettiamo risposte allora di altri utenti, intanto dei buoni bcaa in polvere?

**Louis_88** · 25-11-2012, 16:27:41

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aspettiamo risposte allora di altri utenti, intanto dei buoni bcaa in polvere?

Modern BCAA della USP Labs

**XeTrY** · 28-11-2012, 16:21:27

allora mi hanno appena detto che non esistono in barrette ma solo polvere e pillole. per quanto riguarda in polvere mi è già stato consigliato per le pillole invece quali mi consigliate? Gaspari?