creatina prima del pranzo

[roby g-g]

Salve a tutti io per problemi di lavoro mi alleno sempre alle ore 14:30 cioè un'ora dopo aver pranzato,
la mia domanda è questa posso assumere la creatina prima del pranzo? o l'assumo subito prima della sessione in palestra? N.B. attualmente quando mi alleno assumo 3gr. colazione 3gr. 30-40minuti prima d'allenarmi ( prima di pranzare) e 3gr. subito dopo wo,giorni off 3gr.colazione e 3gr. pomeriggio volevo sapere sè corretto grazie!

[Alessandro33]

15/20 min pre-wo va bene e immediatamente post......cmq 1 ora dopo pranzo è poco per allenarsi, immagino non sia un pranzo abbondante

[roby g-g]

in questo periodo di massa 60/70gr. di pasta poi carne o pesce