Integrazione per massa.. Meglio di cosi non saprei :)

[Spasuk]

Ciao sto per iniziare massa dopo un lungo periodo di forza.Altezza 1.71, peso 72 , massa grassa intorno al 15 %. Integrazione: GIORNI ON kre alcalina (750 gr a capsula) 2 pre work e 2 post Glutammina 10 gr post work e 3 gr pre nanna.Pro whey post work 30grCaseine pre nanna 24 gr GIORNI OFF kre alcalina 2 capsule ( 750gr a capsula) una la Mattina a stomaco vuoto e una il pome a stomaco vuoto. Glutammina 5 gr pre colazione 3 gr pre nannaCaseine 24 gr pre nanna.. Va bene come integrazione o migliorereste qualcosa? E la kre alcaline della EFX ha bisogno dello scarico? Sulla confezione mi sembra di aver capito che non ne ha bisogno.scusate eventuali errori ma scrivo dal cellulare

[torcia87]

R: Integrazione per massa.. Meglio di cosi non saprei

creatina on 3-3-3 off 3-3...glutammina 10gr pre nanna

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[Louis_88]

Ciao sto per iniziare massa dopo un lungo periodo di forza.Altezza 1.71, peso 72 , massa grassa intorno al 15 %. Integrazione: GIORNI ON kre alcalina (750 gr a capsula) 2 pre work e 2 post Glutammina 10 gr post work e 3 gr pre nanna.Pro whey post work 30grCaseine pre nanna 24 gr GIORNI OFF kre alcalina 2 capsule ( 750gr a capsula) una la Mattina a stomaco vuoto e una il pome a stomaco vuoto. Glutammina 5 gr pre colazione 3 gr pre nannaCaseine 24 gr pre nanna.. Va bene come integrazione o migliorereste qualcosa? E la kre alcaline della EFX ha bisogno dello scarico? Sulla confezione mi sembra di aver capito che non ne ha bisogno.scusate eventuali errori ma scrivo dal cellulare

Ok per la krealkalyn. Per la gluta invece farei 5 - 10 gr post-work + 10 gr pre nanna. Va bene le proteine post work e pre nanna.

Per i giorni off va bene la kre-alkalyn ma alzerei a 10 gr la gluta nel pre-nanna.

La kre-alkalyn non ha bisogno ne di carico ne di scarico

creatina on 3-3-3 off 3-3...glutammina 10gr pre nanna

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Il nostro amico utilizza la kre-alcalyn e non la classica monoidrato quindi non va bene il tuo consiglio

[torcia87]

R: Integrazione per massa.. Meglio di cosi non saprei

wow grande peccato che la kre alkalyn è creatina monoidrata gia tambonata!

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[Louis_88]

wow grande peccato che la kre alkalyn è creatina monoidrata gia tambonata!

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Si ma se vai in guide e manuali, lo stesso PrinceRiky dice che bastano 3 gr al giorno. Quindi consigliare la stessa assunzione della monoidrato non ha molto senso ( e non lo dico io ).

Che poi tu voglia fare un 3+3+3 on e 3+3 off non c'è nessun problema ma non è la regola fondamentale per la kre-alkalyn

Il nostro amico potrebbe anche fare 4+4 on. Ma dipende da tanti fattori, essendo già tamponata la conversione in creatinina è davvero minima e quindi non necessitano dosaggi di 9 gr al giorno come la normale creatina monoidrato che invece ha un tasso di conversione in creatinina maggiore.

Potrebbe anche fare 6 gr ( splittati durante la giornata) nei giorni on e 3 gr ( splittati durante la giornata ) nei giorni off.

[torcia87]

R: Integrazione per massa.. Meglio di cosi non saprei

infatti 3 3 3 porta al tipo sopra poco piu di 6gr di creatina!si parla di 3 caps no 3 gr

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[Louis_88]

infatti 3 3 3 porta al tipo sopra poco piu di 6gr di creatina!si parla di 3 caps no 3 gr

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Lol mi sono rimbecillito pensavo stessi parlando di 3 gr come la monoidrato sorry ma c'è stato un equivoco l'ora tarda

[torcia87]

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[Spasuk]

Ok per la krealkalyn. Per la gluta invece farei 5 - 10 gr post-work + 10 gr pre nanna. Va bene le proteine post work e pre nanna.Per i giorni off va bene la kre-alkalyn ma alzerei a 10 gr la gluta nel pre-nanna.La kre-alkalyn non ha bisogno ne di carico ne di scarico Il nostro amico utilizza la kre-alcalyn e non la classica monoidrato quindi non va bene il tuo consiglio

Grazie x la risposta che mi ha confermato le assunzioni.. Il dubbio più forte l'avevo sulla kre alcalina Allora alzerò la glutammina come mi hai detto

[xymox]

http://www.bodyweb.com/threads/351995-Il-mio-piano-di-integrazione-lo-approvate