creatina monoidrato durante la ricarica

[gianba85]

sto seguendo una dieta metabolica di ricomposizione corporea, vorrei utilizzare la creatina monoidrato che avevo comprato tempo fa
faccio una ricarica di 24 ore, avevo pensato di usarla in ricarica, un 15gr, voi che dite? è poco o è tanto?
sono 167cm peso 80kg % grasso non più dell'11%

[stefano93x]

Ragazzi continuo qui perchè ho lo stesso quesito da porvi. Al momento sono al nono giorno di metabolica ( per definire), sabato essendoci la prima ricarica volevo sapere se fosse utile o no inserire 15 gr di creatina a fini energetici.

[xymox]

troppo vecchia per essere riesumata.