Ricetta perfetta PUMP fai-da-te?

[IOWA]

Essendo che molti integratori di molte marche costano un occhio e forniscono dosi irrisorie degli specifici principi attivi utili al pump pensavo di farmi uno stack pre-WO da me. Pensavo di usare della citrullina malato e della caffeina assieme ad una fonte di carboidrati a rapido assorbimento prima del WO.
Cosa ne pensate? Dovrei aggiungere della B-alanina, oppure qualche altro ingrediente?
Come quantità invece? Pensavo 6g di citrullina e 200mg di caffeina con 20g di destrosio.

Premetto che non ho mai usato pre-WO. Integro con vitamine, whey e omega369. (volevo cominciare con la creatina ma sono ancora indeciso forse potrei aggiungerla al pre-WO facendo una specie di creapump).

[elan]

interessante...compri cmq tanti integratori

[Sparosparo]

io sono contro i pre-workout perchè sia il pump che il focus sono cose soggettive e del tutto trascurabili per un allenamento..in ogni caso..potresti fare un bel cocktail composto da:
citrullina malato+arginina+beta alanina+una miscela di carbo 80%a basso indice+20% alto indice per il focus potresti aggiungere invece caffeina+taurina dipende da quanto sei soggetti agli stimolanti

[IOWA]

Con quali dosi si prende l'alanina perchè faccia effetto?
Carbi a basso ig come fruttosio e alto ig come glucosio o a lento assorbimento (avena) + veloce assorbimento (glucosio)?

Spenderei cmq sui 40 euro ma almeno sarebbero meglio spesi.

[Sparosparo]

secondo me 40 euro non ti bastano.. io userei per l'alto indice del destrosio..
Per le dosi è soggettivo,prova a dosi basse e mano mano aumenti

[.Roy.]

che io sappia non è consigliato prendere beta alanina e taurina insieme,poi potrei sbagliare