Integratori dieta e body building
Salve a tutti, premetto che ho usato il tasto cerca ma ho trovato solo confusione nella mia testa...
Ho 26 anni in passato facevo palestra ma al naturale.
da settembre ho iniziato la palestra e una dieta. Inizialmente pesavo 86 kg e sono alto 1'73 circa.
attualmente peso 79kg ma ce ancora grasso in corpo
la dieta che seguo e'
mattino 6 fette biscottate con marmellata 0,1 %grassi e latte 300g.
Spuntino a volte si a volte no (dipende dal lavoro) con panino con. Bresaola
mezzogiorno o riso con uova o tonno oppure petto di pollo con verdure o insalate.
pomeriggio yogurt.
la sera carne o pesce con verdure insalte.
mi alleno 3 volte alla settimana e dopo ogni allenamento prendo proteine con latte.
vorrei integrare bcaa e creatina oppure glutammina.
volevo qualche consiglio su quale prendere creatina o glutammina. , il dosaggio e quando prenderle sia nelle giornate di allenamento e non . Grazie mille a tutti
il mio scopo e quello di perdere grasso e far uscire un po i muscoli.
Ho 26 anni in passato facevo palestra ma al naturale.
da settembre ho iniziato la palestra e una dieta. Inizialmente pesavo 86 kg e sono alto 1'73 circa.
attualmente peso 79kg ma ce ancora grasso in corpo
la dieta che seguo e'
mattino 6 fette biscottate con marmellata 0,1 %grassi e latte 300g.
Spuntino a volte si a volte no (dipende dal lavoro) con panino con. Bresaola
mezzogiorno o riso con uova o tonno oppure petto di pollo con verdure o insalate.
pomeriggio yogurt.
la sera carne o pesce con verdure insalte.
mi alleno 3 volte alla settimana e dopo ogni allenamento prendo proteine con latte.
vorrei integrare bcaa e creatina oppure glutammina.
volevo qualche consiglio su quale prendere creatina o glutammina. , il dosaggio e quando prenderle sia nelle giornate di allenamento e non . Grazie mille a tutti
il mio scopo e quello di perdere grasso e far uscire un po i muscoli.
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