Sbaglio nella mia integrazione????

[bestiale]

Ciao a tutti, volevo sapere se seguo una corretta integrazione:

giorni on:
-30 min prima di colazione 3 caps Nitrix
-colaz. 30gr whey+1 multivit
-pre pranzo 3 caps nitrix + multivit durante il pranzo
-prewo: noxplode 30 min prima dell'allenamento
-amino x during work
-postwork 30gr whey isolate+20gr destrosio+5gr gluta+5 creat
-prenanna whey a rilascio lento

giorni off:
-30 min prima di colazione 3 caps Nitrix
-colaz. 30gr whey+1 multivit
-pre pranzo 3 caps nitrix + multivit durante il pranzo
-pre cena 3 caps nitrix
-prenanna whey rilascio lento

sono alto 1,65 e peso 66kg
sono ben accetti i consigli grazie!!!!!!

[Ken85]

Prima preoccupati di seguire una corretta dieta/alimentazione

Per quanto riguarda la tua integrazione c'è qualcosa da rivedere:

1)la crea non solo postwork ma anche prework e a colazione nei giorni on e a colazione e nel pomeriggio negli off

2) il multi vitaminico toglilo a pranzo ed eventualmente aggiungilo la sera a cena

3) se sei in massa i carbo post sono un po' pochi

4) per il nitrix non saprei dirti aspetta qualcuno più informato

[bestiale]

Ciao ken, grazie per la tua risposta =)
si sono in massa e la mia alimentazione penso sia più o meno ok...
-la mattina assieme alle prot mangio della frutta e cereali...
-poi spuntino a metà mattino con pane e bresaola, tonno o mozzarella e un frutto...
-poi pranzo con carbo quindi riso, pollo e verdure miste(anche al vapore)...
-spuntino serale sheker di whey+frutto e poi cena con meno carbo, prevalentemente prot e verdure.

Farò come dici per il multivit in effetti le 2 assunzioni erano un po troppo vicine...
Proverò anche l'assunzione della creatina così come mi hai consigliato, anche perchè con la creat
sto proprio iniziando quindi nn sono esperto.

[Jacopo92]

Un consiglio spassionato, prima di assumere una barcata di integratori, testa la tua dieta, passa in sezione "alimentazione" così da sistemare quella, poi da lì si vedrà l'integrazione e di ciò che davvero necessiti.

[bestiale]

Che significa testa la tua dieta jacopo???pensi che la mia alimentazione non sia corretta???

[elan]

posta dieta e vedi se c è davvero bisogno di tutta sta roba...sei hp +1...è importante capire come sei messo

[Manx]

Messaggio di moderazione

Che significa testa la tua dieta jacopo???pensi che la mia alimentazione non sia corretta???

Attenzione, di alimentazione si parla nella sezione apposita, apri un 3d li'...ma con TUTTE le grammature di quello che mangi, altrimenti non si puo' far nulla.
Leggi il regolamento del forum per cortesia.

[Jacopo92]

Intendevo di postarla in sezione alimentazione e senti un pò i consigli e le correzioni degli esperti

Ricorda prima di tutto, non gli integratori.

[bestiale]

ecco fatto...ho postato la mia alimentazione e la mia integrazione, speriamo di riuscire a risolvere i miei dubbi ragazzi =)