Forza + crossfit

[dendro]

LUNEDÌ -forza
MARTEDÌ -pausa
MERCOLEDÌ -crossfit
GIOVEDÌ -pausa
VENERDÌ -forza
SABATO -forza+cardio
175 cm
75 kg
Il mio obiettivo è quello di aumentare la forza massimale,NON VOGLIO BUTTAR SU MASSA,per questo faccio anche parecchio cardio.ora sto facendo un solo giorno alla settimana il crossfit peró dopo capodanno ne aggiungeró un altro.
Volevo sapere cosa mi consigliate come prewo per aumentare la forza,per aumentare la resistenza e cardio..nel limite del possibile

[dendro]

Forza + crossfit

Nessuno mi sa aiutare?

[Jacopo92]

Beh in quanto forza e resistenza potresti assumere beta-alanina e creatina pre work out.

Comunque una precisione non da meno, se metti su massa muscolare o meno dipende dalla tua dieta, quindi in primis fossi in te andrei in sezione "alimentazione" e farei correggere la dieta secondo i tuoi obbiettivi .

Se non vuoi metter massa, non sporcarti, ecc.. potresti seguire una dieta normocalorica!

[dendro]

Forza + crossfit

Grazie della risposta!
Hai qualche prodotto in particolare da consigliarmi?
Cosa intendi per sporcare?

[Jacopo92]

Intendo non mettere massa grassa..

[brosgym]

Nello specifico sono giusti i consigli di Jacopo, poi potresti integrare vitamine ed omega3, visto il lavoro stressante, ma vedrei la dieta prima.

[dendro]

Forza + crossfit

Per vitamine intendi tutte o alcune in particolare?
Perchè dici lavoro stressante?

[brosgym]

Uno magari di base + C gruppo B

l'allenamento di forza lo è, il crossfit non è una passeggiata neanche!

[the_drifter]

un classico in questi casi è lo stack beta-alanina + creatina.

però intendiamoci: 1 solo giorno di crossfit a settimana NON E' crossfit, quindi le tue necessità sono molto più spostate verso un allenamento "classico" per la forza...dove a mio modo di vedere la b-ala serve a poco.
molto + importante la crea e magari un pre-wo

[dendro]

Forza + crossfit

A questo punto vado di crea i giorni di forza e per il crossfit anche se per pra un solo giorno alla settimana andrò di beta e crea.
puó andare?
Sapete mica consigliarmene 2 da musclenutrition..intendo per la beta e la crea

[the_drifter]

prendere la b-ala solo un giorno alla settimana non serve a niente. agisce come la creatina, ha bisogno di assunzione costante.

se hai da spendere la con-cret è la migiore, seguita dalla kre-alc...altrimenti va bene qualsiasi monoidrato

[dendro]

Forza + crossfit

Come beta invece che prodotto mi consigli?

[the_drifter]

mi son trovato bene con la +watt

[brosgym]

Anche 4+

[dendro]

ottimo..ora devo solo finire il prewo della craze che è alla fine ,poi farò 1 mesetto e mezzo di pausa e poi inizio con beta e crea.ho guardato su MN se c'era qualche integratore di omega 3 e ho visto che ce ne un ampia scelta.come multivitaminico o solo vitamine del complesso b non ho trovato niente in particolare.