Caseina + glutammina

[CalumaXs]

Ciao ragazzi avevo intenzione di introdurre degli integratori di caseina o glutammina nella mia dieta, siccome nel mio gainer è presente già la glutammina, esiste per caso un integratore che contenga in gran parte caseina e glutammina peptidica da prendere pre-nanna? Il lean dessert della BSN andrebbe bene? Oppure mi consigliate di prendere solo glutammina o solo caseina? Grazie.

[tozzy]

La gluta è inutile/non serve ad un ceppa integrarla. Gli studi dimostrano l'inutilità di integrarla, dato che di per sè un buon apporto aminoacidico postwo sia sufficiente a rigenerare le scorte gli gluta all'interno del muscolo. Buone notizie per le caseine. In questo caso gli studi dicono siano molto più anaboliche di quelle del siero, per il loro continuo rilascio nel sangue di amminoacidi per 4-5 ore. Imho, prendi solamente caseine; al posto della gluta integra con buon integratore di amminoacidi essenziali. Se hai bisogno di dare un occhiata agli studi in questione basta chiedere o fatti un bel search su pubmed.com!

[CalumaXs]

Davvero? io sapevo che la glutammina fosse fondamentale se non indispensabile nell'integrazione, comunque io uso le capsule di BCAA 6000 della gaspari pre e post wo, penso vadano bene! Quindi punto alla caseina in definitiva

[brosgym]

Dipende da cosa cerchi dalla glutammina, ha una funzione ottima sul sistema immunitario e sul recupero, così come per la salute intestinale, se poi vuoi che sia anabolica sei fuori strada.

Rilascio nel sangue per 5 ore neanche un mattone....sono sicuramente a rilascio più lento delle altre proteine, in quanto precipitano e rilasciano dei peptidi che rallentano la motilità gastrica, quindi ottime prenanna, la glutammina può starci anche, come potrebbe starci anche a colazione o postwo.

[brosgym]

]La gluta è inutile/non serve ad un ceppa integrarla. Gli studi dimostrano l'inutilità di integrarla, dato che di per sè un buon apporto aminoacidico postwo sia sufficiente a rigenerare le scorte di gluta all'interno del muscolo.[/B] Buone notizie per le caseine. In questo caso gli studi dicono siano molto più anaboliche di quelle del siero, per il loro continuo rilascio nel sangue di amminoacidi per 4-5 ore. Imho, prendi solamente caseine; al posto della gluta integra con buon integratore di amminoacidi essenziali. Se hai bisogno di dare un occhiata agli studi in questione basta chiedere o fatti un bel search su pubmed.com!

Evitiamo di essere così categorici, è scorretto tanto che la glutammina è considerato un aa condizionatamente essenziale.

[CalumaXs]

Capito, e che caseina mi consigliate?

[Ventordici]

casein on (optimum nutrition)

[CalumaXs]

bella costosa

[PrinceRiky]

lean dessert di bsn è un buon prodotto.

cmq i costi li calcoli a grammo di proteina non a barattolo...

[tozzy]

condizionatamente, hai detto bene...così come hai detto bene sulla sua scarsa efficacia in termini anabolici. dal momento che credo a tutti interessi prendere integratori che aumentino l'anabolismo, non lo ritengo strettamente indispensabile nella dieta/integrazione.

[Piè]

La glutammina non è fondamentale con la creatina in massa? Avevo letto così...

[brosgym]

La gluta è inutile/non serve ad un ceppa integrarla. Gli studi dimostrano l'inutilità di integrarla, dato che di per sè un buon apporto aminoacidico postwo sia sufficiente a rigenerare le scorte gli gluta all'interno del muscolo. Buone notizie per le caseine. In questo caso gli studi dicono siano molto più anaboliche di quelle del siero, per il loro continuo rilascio nel sangue di amminoacidi per 4-5 ore. Imho, prendi solamente caseine; al posto della gluta integra con buon integratore di amminoacidi essenziali. Se hai bisogno di dare un occhiata agli studi in questione basta chiedere o fatti un bel search su pubmed.com!

condizionatamente, hai detto bene...così come hai detto bene sulla sua scarsa efficacia in termini anabolici. dal momento che credo a tutti interessi prendere integratori che aumentino l'anabolismo, non lo ritengo strettamente indispensabile nella dieta/integrazione.

Che sia un tuo parere è un discorso, che non serva un altro, allora anche vitamine ed omega 3 non sono anabolici ma in molti li integrano.

E soprattutto se scrivi non serve, chi legge pensa che sia assolutamente inutile integrarla e no è così!

[alexguzz]

Capito, e che caseina mi consigliate?

milk protein +watt

[tozzy]

Non è una mia supposizione semplicemente perchè posso dimostrare ed argomentare ciò che dico. A livello empirico, se nell'arco di un anno si tracciasse un grafico con i propri risultati, credo che l'integrazione con gluta o non , i risultati non cambiano nei due casi. Dato che sei un professionista brosgym, sono aperto ad una tranquilla discussione sul caso.

[brosgym]

Non è una mia supposizione semplicemente perchè posso dimostrare ed argomentare ciò che dico. A livello empirico, se nell'arco di un anno si tracciasse un grafico con i propri risultati, credo che l'integrazione con gluta o non , i risultati non cambiano nei due casi. Dato che sei un professionista brosgym, sono aperto ad una tranquilla discussione sul caso.

Fallo in maniera scientifica, posta dati reali di almeno qualche decina di soggetti con assunzione con e senza.......