Consiglio per il Post WO

[walkam66]

Ciao Ragazzi!

Volevo un consiglio per il post wo...

Allora, io 2 dei 3 allenamenti settimanali li svolgo dalle 18,00 alle 19,30 e quandi quando torno a casa alle 20,00 circa c'è già mia moglie con la cena pronta e per non farla incaxxare se deve magnà...

Ora, io ho letto che solitamente post WO si prendono le whey + crea + gluta e BCAA, io che ceno dopo mezz'ora dall' allenamento posso prendere il tutto o tipo le whey le prendo poi prima di coricarmi?

Il mio dubbio e che se mi sparo uno sceker di whey dopo l'allenamento poi a tavola non ho piu fame...

Che dite?

[mr oat]

appena finito di fai uno shaker con carbo veloci (destrosio è il top) e ci metti dentro i bcaa+gluta+creatina...

dopo 30-45minuti a casa mangi la cena

non mettere whey nello shaker post-wo

[Phoenix_91]

Straquoto...Anche se non capisco per quale motivo,parecchie persone si ostinano a voler prendere le whey quando non ce n'è bisogno ...Non è un obbligo prenderle nel post wo,soprattutto se poi si torna a casa per cenare ...

[Alessandro33]

Straquoto...Anche se non capisco per quale motivo,parecchie persone si ostinano a voler prendere le whey quando non ce n'è bisogno ...Non è un obbligo prenderle nel post wo,soprattutto se poi si torna a casa per cenare ...

forse perchè sanno che bisogna prenderle per forza post-wo

[Phoenix_91]

Eh si Ale , ma se dopo si cena che bisogno c'è ?!

[Alessandro33]

Eh si Ale , ma se dopo si cena che bisogno c'è ?!

Appunto, ma ci sono quelli "tarati" che dicono: prendi le whey post-wo......e magari cenano dopo 10 minuti dalla fine dell'allenamento

[Phoenix_91]

Appunto, ma ci sono quelli "tarati" che dicono: prendi le whey post-wo......e magari cenano dopo 10 minuti dalla fine dell'allenamento

Ecco,proprio a questo mi riferivo

[elpaiazo]

Io le prendo postwo e dopo circa 1:30\2 ore ceno, voi che dite può andare bene ?

[Alessandro33]

Io le prendo postwo e dopo circa 1:30\2 ore ceno, voi che dite può andare bene ?

così va bene

[Phoenix_91]

Io le prendo postwo e dopo circa 1:30\2 ore ceno, voi che dite può andare bene ?

Si si,va bene...L'importante è che la cena non sia poco dopo l'allenamento,altrimenti non avrebbe senso assumere whey,tanto vale cenare direttamente

[elpaiazo]

Ok grazie per la precisazione,avevo questo dubbio da un po' di tempo e adesso mi saprò regolare di conseguenza in base agli orari

[Alessandro33]

Si si,va bene...L'importante è che la cena non sia poco dopo l'allenamento,altrimenti non avrebbe senso assumere whey,tanto vale cenare direttamente

esatto.......Phoenix hai rep

[mr oat]

La differenza sta anche nella scelta delle proteine in polvere che usi

Isolate/idrolizzate dopo 45-60 minuti pasto completo

Blend (concentrate+isolate) per intenderci tipo le optimum Nutrition 60-90 minuti dopo pasto completo

Bcaa dopo 15-30 minuti pasto completo

[walkam66]

appena finito di fai uno shaker con carbo veloci (destrosio è il top) e ci metti dentro i bcaa+gluta+creatina...

dopo 30-45minuti a casa mangi la cena

non mettere whey nello shaker post-wo

GRAZIE MILLE!!!

[mr oat]

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