Salve , innanzitutto colgo l'occasione per ringraziare tutti per il magnifico contributo informativo che offrite, grazie alle tante linee guida e le varie teorie base sono riuscito ad avere buoni risultati anche se mi sono affacciato da relativamente poco al bodybuilding circa 1 anno ( a breve posterò le foto del prima e dopo ) Ma veniamo al punto, come da titolo sono solito fare 20 minuti di cardio hit subito dopo i pesi, il mio dubbio è riguardo allo spuntino post workout (il solito mix di pro e altri possibili integrazioni), lo shake andrebbe preso durante la sessione di pesi o dopo e quindi appena prima della cardio? il mio timore (nella mia ignoranza) sarebbe di "sprecare" le proteine per creare energia durante la cardio. Inoltre secondo voi essendo in massa fare ogni giorno 20 minuti di hit cardio può essere controproducente finalizzato a questo scopo? premesso che mangio molto circa 50-60 gr di grassi 240 pro e 250 carbo. Vi ringrazio per l'attenzione e giù con la ghisa incazzatissimi!
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cardio dopo i pesi
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il post wo lo fai DOPO il cardio, ovviamente, semmai tra wo con i pesi e cardio puoi assumere degli aminoacidi, ma non necessariamente.
Il cardio va bene farlo anche in massa, certo, soprattutto se si è soggetti a spanzare. 20/25 minuti 2-3 volte la settimana sono ok....se sei un hp-15/20...lascia perdere e magna
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Stranamente sto avendo piccole oscillazioni di peso, sinceramente mi aspettavo di ingrassare di più, la cardio la faccio ogni giorno perchè mi fa sentire... non so come spiegare... è un po un effetto sauna ahaha rilassa diciamo ti sfinisce e sai che puoi andare a casa con la condizione mentale che non ti resta altro da fare che recuperare ti ringrazio della risposta! tra l'altro dal grande manx, onorato!
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ma che grande azzo...sono conosciuto anche dai neo-iscritti... Cmq si' il cardio dà quella soddisfazione di cui parli, anche se io lo faccio per tenere a bada la panza.
Ma...quanto pesi e quanto sei alto? Cmq ti consiglio di postare la tua attuale alimentazione completa di grammature e dei tuoi dati fisici nella sezione apposita. Un parere potrebbe essere utile.
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Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Comunque cardio sempre a medio bassa intensità mi raccomando... In massa un hiit non e' l'ideale..Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
Instagram: 85dagochri
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Originariamente Scritto da It's Unbelievable! Visualizza Messaggioah ecco... il problema è che sono un fanatico dell'hit proprio perche ha un metodo da shock al cuore...peró a sto punto lo riservo per il periodo di definizione.
Dipende dall'obiettivo...
Ma non andiamo ot...apri un post dedicato nella sezione adatta all allenamento se vuoi chiarimentiPersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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