cardio dopo i pesi

[It's Unbelievable!]

Salve , innanzitutto colgo l'occasione per ringraziare tutti per il magnifico contributo informativo che offrite, grazie alle tante linee guida e le varie teorie base sono riuscito ad avere buoni risultati anche se mi sono affacciato da relativamente poco al bodybuilding circa 1 anno ( a breve posterò le foto del prima e dopo ) Ma veniamo al punto, come da titolo sono solito fare 20 minuti di cardio hit subito dopo i pesi, il mio dubbio è riguardo allo spuntino post workout (il solito mix di pro e altri possibili integrazioni), lo shake andrebbe preso durante la sessione di pesi o dopo e quindi appena prima della cardio? il mio timore (nella mia ignoranza) sarebbe di "sprecare" le proteine per creare energia durante la cardio. Inoltre secondo voi essendo in massa fare ogni giorno 20 minuti di hit cardio può essere controproducente finalizzato a questo scopo? premesso che mangio molto circa 50-60 gr di grassi 240 pro e 250 carbo. Vi ringrazio per l'attenzione e giù con la ghisa incazzatissimi!

[Manx]

il post wo lo fai DOPO il cardio, ovviamente, semmai tra wo con i pesi e cardio puoi assumere degli aminoacidi, ma non necessariamente.
Il cardio va bene farlo anche in massa, certo, soprattutto se si è soggetti a spanzare. 20/25 minuti 2-3 volte la settimana sono ok....se sei un hp-15/20...lascia perdere e magna

[It's Unbelievable!]

Stranamente sto avendo piccole oscillazioni di peso, sinceramente mi aspettavo di ingrassare di più, la cardio la faccio ogni giorno perchè mi fa sentire... non so come spiegare... è un po un effetto sauna ahaha rilassa diciamo ti sfinisce e sai che puoi andare a casa con la condizione mentale che non ti resta altro da fare che recuperare ti ringrazio della risposta! tra l'altro dal grande manx, onorato!

[Manx]

ma che grande azzo...sono conosciuto anche dai neo-iscritti... Cmq si' il cardio dà quella soddisfazione di cui parli, anche se io lo faccio per tenere a bada la panza.
Ma...quanto pesi e quanto sei alto? Cmq ti consiglio di postare la tua attuale alimentazione completa di grammature e dei tuoi dati fisici nella sezione apposita. Un parere potrebbe essere utile.

[It's Unbelievable!]

Certo capisco...comunque sono alto 1,86 - 1,88 (nn sono certo) e peso al momento 88 chili, penso che farò come dici riguardo l'alimentazione e integrazione non si s a mai che stia sbagliando qualcosa.

[mr oat]

Comunque cardio sempre a medio bassa intensità mi raccomando... In massa un hiit non e' l'ideale..

[It's Unbelievable!]

ah ecco... il problema è che sono un fanatico dell'hit proprio perche ha un metodo da shock al cuore...peró a sto punto lo riservo per il periodo di definizione.

[mr oat]

ah ecco... il problema è che sono un fanatico dell'hit proprio perche ha un metodo da shock al cuore...peró a sto punto lo riservo per il periodo di definizione.

Dipende dall'obiettivo...

Ma non andiamo ot...apri un post dedicato nella sezione adatta all allenamento se vuoi chiarimenti