Integrazione

[Ikki85]

Ciao a tutti, vorrei avere se possibile qualche consiglio sulla mia scheda di integrazione, se può andare bene o no, cosa posso cambiare/togliere/aggiungere.

ore 7:30 colazione: 3g di creatina + 5g glutammina


ore 18:30 pre wo: 3g di creatina + 5g glutammina + 6 bcaa


ore 19:30/20.30 allenamento


ore 20:30: post palestra: 5g glutammina + 3g di creatina + 3 scoop masstech (sulla confezione dice 5 ma mi sembrano un po troppi) + 6bcaa


ore 23:30 pre nanna: 5g glutammina + 30 min dopo 1 scoop di caseina


Sto seguendo il vostro ciclo di creatina quindi ogni 6 settimane 4 di stop.

Volevo cambiare i bcaa, che al momento uso i bcaa 2200 della dymatize con i bcaa6000 della gaspari.
Inoltre vorrei provare anche il super pump sempre della gaspari, ho letto opinioni abbastanza positive di questo prodotto.

Grazie in anticipo.

[Alvin95]

In linea di massima direi che va bene, poi bisogna vedere la dieta.
I bcaa se sei in massa prendili post wo, e a seconda della dieta puoi prendere 30/40g di whey alla mattina.
Ovviamente integri anche nei gg off, vero ??

[Ikki85]

Una domanda: il masstech mi sembra un po una bella botta di un miscuglio di cose, posso sostituirlo con qualcos'altro? O essendo subito dopo il wo va bene ugualmente?

[Alvin95]

Un gainer post wo va bene, però puoi tranquillamente sostituirlo con whey e vitargo o destrosio

[Ikki85]

Rispondo alla tua domanda, nei giorni off integro solo con la creatina quando in ciclo e glutammina, è male?
Tieni conto che mi alleno 5 giorni la settimana.

[Alvin95]

Rispondo alla tua domanda, nei giorni off integro solo con la creatina quando in ciclo e glutammina, è male?
Tieni conto che mi alleno 5 giorni la settimana.

Va bene, cerca comunque di assumere la giusta dose di pro anche nei gg off (solide o in polvere decidi tu)