Come integrare?

[Samuprince]

Ciao a tutti questa è la mia dieta :

http://www.bodyweb.com/threads/350453-dieta-massa

Devo ammettere che causa svariati motivi a pranzo riesco a mangiarmi un piatto di pasta condito con sugo,pesto, ecc ecc un po di frutta e basta.
Se vedete la dieta il mio pranzo dovrebbe essere così:
Pasta 100gr(pro 12 - car 72 - fat 2) cal 348
EVO 9gr (pro 0 - car 0 - fat 9) cal 81
carne bianca 200gr(pro 44 - car 0 fat - 2) cal 194
frutta

il resto della dieta va bene, riesco a seguirla magari poca verdura la sera(non sono un amante della verdura)

Con cosa mi consigliate di integrare???

[Hunterboy]

In che senso come devi integrare? Vuoi sapere se ci sono dell'alternative al pasto sottoforma d'integratori?

[Samuprince]

Si so che il cibo solido è il meglio però .... se al posto del pollo a pranzo prendo(esempio)
30g di proteine a metà mattina e 30g pre WO è sbagliato?

[mr oat]

E' sbagliato mangiare 100gr di pollo a meta mattina e 100gr di pollo prewo?

[Samuprince]

no è che non riuscendo a mangiare nelle pause avevo pensato a dei beveroni....

[mr oat]

E allora visto che non cambia nulla, perché non farlo?

[Samuprince]

ahahah ok
Ma che proteine dovrei usare?

[Samuprince]

Mi sono informato un altro po e ho visto che ci sono le Whey (quelle veloci) e le blend (un mix di proteine) ora facendo conto che le prenderei a metà mattina e pre workout quali consigliate?

[Miller]

prova con un blend (4+ ad esempio)