proteine whey o caseine?

[maurocurl]

salve a tutti volevo un consiglio su quale pro acquistare whey o caseine?
peso 73kg x 1.70 fb 2700kcal dovrei prendere in media al giorno 140gr di pro a volte non riesco ad assumerle come potrei integrarle
i soliti pasti li faccio alle 07:00 11:00 14:30 18:00 21:30
giorni on vado in palestra alle 19:00 finne 20:00 cena 21:30 penso sia inutile prendere le whey postwork vado a dormire verso le 00:30 dovrei prendere le casei pre nanna?

quando dovrei assumerle? e quali dovrei prendere whey o caseine? quali consigliate? grazie a presto

[SmallViking]

Dovresti potare prima la dieta nella sezione apposita per vedere se ne hai veramente bisogno

[maurocurl]

allora nessuna risp? vanno bene le caseine pre nanna visto che mangio max 1 ora dopo il workout e vado a nanna 3 ore dopo? la notte dormo al max 3-4 ore perche alle 4:30 mi sveglio per andare al lavoro e faccio colazione alle 7:00 vanno bene? rispondete grazie

[Miller]

Puoi prendere un blend, più versatile, da usare quando ne hai necessità. Guarda la La Grande Discussione sulle Proteine in polvere per avere qualche spunto...