Glutammina Gaspari

[Ijikay]

Ho letto molti post su quanta Glutammina assumere e quando.
Per lo più ho visto che vengono consigliati 5-10 gr post wo e 5-10 gr pre nanna.
Ma sulla confezione di questa glutammina viene detto di non superare i 5 gr al giorno.

Illuminatemi vi prego!

[Alvin95]

Il protocollo classico dice 3+3+3+3on e 3+3+3off, ma secondo me sono pochi. Come minimo io farei 5+5+5+5on e 5+5+5off, poi magari puoi anche aumentare, c'è chi fa 10+10+10+10 e 10+10+10, ma può dare problemi allo stomaco. Vedi un po' te come giostrarla nel corso della giornata. Io la assumo solo post wo

[isildur11]

Il protocollo classico dice 3+3+3+3on e 3+3+3off, ma secondo me sono pochi. Come minimo io farei 5+5+5+5on e 5+5+5off, poi magari puoi anche aumentare, c'è chi fa 10+10+10+10 e 10+10+10, ma può dare problemi allo stomaco. Vedi un po' te come giostrarla nel corso della giornata. Io la assumo solo post wo

concordo, anche io 10gr post workout e 5gr la mattina nei gg off kmq è strano che la confezione dica quello sulla mia dice una dose da 5gr per 3-4 volte al giorno (ultimate nutrition)

[Ijikay]

Beh io ti dico, sulla confezione c'è scritto solo 5gr al giorno. Comunque pensavo di prenderne 5 post w.o. e 5 pre nanna. Contando che post w.o. prendo il cyclone che contiene 3,5gr di glutammina più o meno. Dite che dovrei prenderli anche appena svegliato insieme alle whey e alla creatina?

[mr oat]

Sei in ipocalorica?

[Ijikay]

Sono in ipercalorica, sto facendo forza ma ho un alimentazione da massa.

[mr oat]

Ok quindi non vedo l'utilità della glutammina in questo caso...

[Ijikay]

Ah perfetto, avevo capito fosse essenziale, invece ho capito male io.
Grazie mille allora!

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Però mi è venuto un dubbio, perchè non ne vedi l'utilità?

[mr oat]

In ipercalorica e' inutile, in quanto la funzione principale e' quella anti catabolica

[Ijikay]

Percio neanche nel pre nanna?

[mr oat]

Se vuoi mettila, ma non sperare che stimoli il gh