Salve a tutti, vorrei attingere alla vostra grande saggezza ed esperienza. Premetto che sono in massa, nell'ultimo mese ho preso le proteine USN PURE IGF-1 che contengono proteine isolate (siero del latte), concentrate (siero del latte), soia isolate, dell'albume e caseine. In particolare le prendevo a colazione (con 250 ml latte e 7 fette biscottate), pre-wo (assieme a 200g di mela e) e prima di andare a dormire (insieme a 20g di frutta secca).
Dal momento che stanno per finire e in palestra non ne arrivano più, sono obbligato ad ordinarle da internet. Aggiungo che oltre alle pro prendo anche 3.6g di BCAA 20 minuti pre-wo e 2.4g metà allenamento.
Con le USN sopraccitate mi sono trovato abbastanza bene, tanto che sono aumentato quasi di un chilo di massa magra nell'ultimo mese. So che senza un quadro complessivo è difficile dare consigli, quindi ho approfittato della situazione per aprire un post sull'alimentazione http://www.bodyweb.com/threads/35317...46#post7797946
Senza dilungarmi troppo le mie domande sono:
-Mi conviene cambiare tipo di proteine per il pre-wo? Prima prendevo le whey isolate varcil r2 sempre 30g.
-Solitamente, dal momento che cerco di sforzarmi il più possibile in palestra, sento una stanchezza mentale assurda. Non tanto fisica, sento che in teoria potrei spingere di più, ma sento la mente quasi annebbiata! Sarebbe il caso di prendere qualche integratore di caffeina o qualcosa di simile?
-E' circa dall'inizio di ottobre che prendo BCAA in pillole + pro, mi conviene fare una pausa di un paio di settimane dopo la fine di novembre?
Avevo pensato di prendere 1 kg di whey, 1 kg di igf-1 e l'integratore energetico, voi cosa ne pensate?
Spero di non essermi dilungato troppo, grazie in anticipo per l'attenzione
Dal momento che stanno per finire e in palestra non ne arrivano più, sono obbligato ad ordinarle da internet. Aggiungo che oltre alle pro prendo anche 3.6g di BCAA 20 minuti pre-wo e 2.4g metà allenamento.
Con le USN sopraccitate mi sono trovato abbastanza bene, tanto che sono aumentato quasi di un chilo di massa magra nell'ultimo mese. So che senza un quadro complessivo è difficile dare consigli, quindi ho approfittato della situazione per aprire un post sull'alimentazione http://www.bodyweb.com/threads/35317...46#post7797946
Senza dilungarmi troppo le mie domande sono:
-Mi conviene cambiare tipo di proteine per il pre-wo? Prima prendevo le whey isolate varcil r2 sempre 30g.
-Solitamente, dal momento che cerco di sforzarmi il più possibile in palestra, sento una stanchezza mentale assurda. Non tanto fisica, sento che in teoria potrei spingere di più, ma sento la mente quasi annebbiata! Sarebbe il caso di prendere qualche integratore di caffeina o qualcosa di simile?
-E' circa dall'inizio di ottobre che prendo BCAA in pillole + pro, mi conviene fare una pausa di un paio di settimane dopo la fine di novembre?
Avevo pensato di prendere 1 kg di whey, 1 kg di igf-1 e l'integratore energetico, voi cosa ne pensate?
Spero di non essermi dilungato troppo, grazie in anticipo per l'attenzione
Commenta