pre e post allenamento proteine siero bcaa glutammina e destrosio

[amaso]

ciao ragazzi, premetto che sono espertissimo in materia, ma nella vita c e sempre da imparare ed eccomi qui a seguire i vs consigli e i vostri suggerimenti e sopratutto i vs "rimproveri" qualora nella mia alimentazione allenamento e integrazione ci fossero degli errori. oggi vorrei sapere le vostre strategie su come giochereste avendo a disposizione whey-bcaa-gluta e destrosio. il tutto deve essere consumato pre e post allenamento, quindi non ditemi di prendere la gluta prima di andare a letto perche il concetto riguarda il pre e post wo. inoltre scrivete anche i motivi per cui consigliate di fare una cosa


io faccio cosi : prima del wo prendo i bcaa e gluta ( li prendo insieme per avere piu sintesi proteica) , dopo l allenamento prendo le whey e il destrosio ( le whey perche a rapido assorbimento e il destrosio per recupero scorte di glicogeno e veicolare al meglio i bcaa e gluta presi all inizio allenamento)


voi come fareste ?? forza ragazzi sto qui per apprendere nuove metodiche. grazie a tutii

[xymox]

ciao ragazzi, premetto che sono espertissimo in materia, ma nella vita c e sempre da imparare ed eccomi qui a seguire i vs consigli e i vostri suggerimenti e sopratutto i vs "rimproveri" qualora nella mia alimentazione allenamento e integrazione ci fossero degli errori. oggi vorrei sapere le vostre strategie su come giochereste avendo a disposizione whey-bcaa-gluta e destrosio. il tutto deve essere consumato pre e post allenamento, quindi non ditemi di prendere la gluta prima di andare a letto perche il concetto riguarda il pre e post wo. inoltre scrivete anche i motivi per cui consigliate di fare una cosa


io faccio cosi : prima del wo prendo i bcaa e gluta ( li prendo insieme per avere piu sintesi proteica) , dopo l allenamento prendo le whey e il destrosio ( le whey perche a rapido assorbimento e il destrosio per recupero scorte di glicogeno e veicolare al meglio i bcaa e gluta presi all inizio allenamento)


voi come fareste ?? forza ragazzi sto qui per apprendere nuove metodiche. grazie a tutii

[amaso]

xymox, grazie lo stesso

[mr oat]

ciao ragazzi, premetto che sono espertissimo in materia, ma nella vita c e sempre da imparare ed eccomi qui a seguire i vs consigli e i vostri suggerimenti e sopratutto i vs "rimproveri" qualora nella mia alimentazione allenamento e integrazione ci fossero degli errori. oggi vorrei sapere le vostre strategie su come giochereste avendo a disposizione whey-bcaa-gluta e destrosio. il tutto deve essere consumato pre e post allenamento, quindi non ditemi di prendere la gluta prima di andare a letto perche il concetto riguarda il pre e post wo. inoltre scrivete anche i motivi per cui consigliate di fare una cosa


io faccio cosi : prima del wo prendo i bcaa e gluta ( li prendo insieme per avere piu sintesi proteica) , dopo l allenamento prendo le whey e il destrosio ( le whey perche a rapido assorbimento e il destrosio per recupero scorte di glicogeno e veicolare al meglio i bcaa e gluta presi all inizio allenamento)


voi come fareste ?? forza ragazzi sto qui per apprendere nuove metodiche. grazie a tutii

Mammamia che confusione...senza offesa, ma di integrazione non sembri molto esperto

Bcaa e glutammina per avere più sintesi proteica? Ma stai scherzando?

Per il post wo, le whey sono a medio veloce assorbimento, non rapido e il destrosio purtroppo non serve a recuperare le scorte di glicogeno, a meno che non vai a farti la maratona di new york con l'uragano sandy contro corrente per 45km a velocità elevata e con uno zaino con i mattoni sulle spalle....una sessione di pesi non ti consuma quasi per nulla le riserve di glicogeno, spero che in futuro non cadrai più in questo errore...


Ultim cosa, sempre riguardo il destrosio, ok veicolare i bcaa e gluta ma se questi vengono assunti insieme al destrosio stesso e non un ora prima nel pre.wo....

Sinceramente espertissimo e' un termine che non direi nemmeno a Charles glass

[brosgym]

Aggiungo se il workout è degno, di sintesi proteica neanche l'ombra visto che i tuoi muscoli sono impegnati a fare altro!