Salve a tutti, mi chiamo francesco e ho 18 anni.
Sono alto 188cm e perso all'incirca 72kg
Ho acquistato della creatina monoidrata microtizzata e della Glutamina, ovviamente entrambe in polvere.
Oltre alle Proteine Whey, cosa mi consigliereste di acquistare per integrare?
Seconda domanda, a me è stato consigliato di assumere la creatina secondo questo pratico schema :
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati
Giorni di riposo:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
-------------------------
La domanda è :
1) Quando mi consigliate di assumere la glutamina e quando le proteine?
2) Posso mettere tutto nello stesso shaker?
Sono alto 188cm e perso all'incirca 72kg
Ho acquistato della creatina monoidrata microtizzata e della Glutamina, ovviamente entrambe in polvere.
Oltre alle Proteine Whey, cosa mi consigliereste di acquistare per integrare?
Seconda domanda, a me è stato consigliato di assumere la creatina secondo questo pratico schema :
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati
Giorni di riposo:
3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)
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La domanda è :
1) Quando mi consigliate di assumere la glutamina e quando le proteine?
2) Posso mettere tutto nello stesso shaker?
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