Guida alla Integrazione!

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  • Egio94
    Bodyweb Member
    • Nov 2012
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    Guida alla Integrazione!

    Salve a tutti, mi chiamo francesco e ho 18 anni.
    Sono alto 188cm e perso all'incirca 72kg

    Ho acquistato della creatina monoidrata microtizzata e della Glutamina, ovviamente entrambe in polvere.
    Oltre alle Proteine Whey, cosa mi consigliereste di acquistare per integrare?

    Seconda domanda, a me è stato consigliato di assumere la creatina secondo questo pratico schema :

    3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

    3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di difestivo effervescente (es. brioschi)

    3grammi immediatamente dopo l'allenamento insieme allo shaker con proteine e carboidrati

    Giorni di riposo:

    3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

    3grammi a metà pomeriggio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi)

    -------------------------

    La domanda è :

    1) Quando mi consigliate di assumere la glutamina e quando le proteine?
    2) Posso mettere tutto nello stesso shaker?
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    http://www.bodyweb.com/threads/18640...iani-personali***
    per la gluta.......
    puoi benissimo fare tutto uno shaker
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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