Qual è il vostro schema o quale ritenete più efficace?Ciclizzate?
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Ora tutti parlano della finestra anabolica, che sarebbe integrare pre e post workout:
30 minuti prima dell'allenamento aminoacidi(1g. ogni 10kg) piu' 10g peptidi gluta allenamento poi appena finito 30g, maltodestrine piu' 5g creatina effervescente piu' ribosio 5g, per
i giorniin cui non ti alleni gluta pre nanna e crea dopo pranzo.
Io lo sto' provando ora e mi trovo bene.
ciao -
i peptidi dopo non prima dell' allenamento.Originally posted by Anabolic 2
Ora tutti parlano della finestra anabolica, che sarebbe integrare pre e post workout:
30 minuti prima dell'allenamento aminoacidi(1g. ogni 10kg) piu' 10g peptidi gluta allenamento poi appena finito 30g, maltodestrine piu' 5g creatina effervescente piu' ribosio 5g, per
i giorniin cui non ti alleni gluta pre nanna e crea dopo pranzo.
Io lo sto' provando ora e mi trovo bene.
ciao
i ramificati prima e dopo o solo dopo, ma non solo prima.Commenta
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Su Olimpians c'era scritto cosi, pero' gli amino penso fossero pull non ramificati.Commenta
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Su Olympian's gli aminoacidi erano ramificati......
Questo e' il mio schema di integrazione visto che sono un endomorfo,mi alleno dalle 19:30 e 21 (doccia compresa) e non faccio cena prima delle 21:30 e che non riesco a fare un pasto proteico prima di allenarmi:
ammino ramificati 30 min prima dell'allenamento e una banana
appena finito l'allenamento ammino ramificati dopo di che cena con 80-100 g di carbo ad alto IG(pasta) e carne e verdura+ vitamine
prima di andare a letto pro composte da caseine siero del latte e albume d'uovo con peptidi di glutammina
La creatina effervescente COSTA TROPPPO TROPPPO!!!
Bear
"Per Noi i Guerrieri non sono quello che voi intendete.Il Guerriero non e' chi combatte perche' nessuno ha il diritto di prendersi la vita di un altro.Il Guerriero per Noi e' chi sacrifica se stesso per il bene degli altri.E' suo compito occuparsi degli anziani degli indifesi e di chi non puo' provvedere a se stesso ." Toro Seduto
"Oh Grande Spirito concedimi la serenita' per accettare le cose che non posso cambiare,il coraggio di cambiare le cose che posso cambiare e la saggezza di capirne la differenza" Preghiera Cherokee
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