Salve a tutti,
non sono molto afferrato sull'argomento, vorrei integrare alla mia dieta con integratori di proteine in polvere. faccio sollevamento pesi da 3 anni di cui 2 in palestra e da 1 anno a casa. Non ho mai preso integratori di proteine. Volevo sapere quelle derivanti dalla soia sono simili a quelle del siero del latte?( A parte il lattosio intendo)! devo prendere quelle del siero del latte o di soia durante il giorno e quelle a lento rilascio prima di andare a letto? Sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo? meglio se prese prima o dopo l'allenamento? Si prendono per alcuni cicli durante l'anno o posso prenderle per lunghissimi periodi?
Ringrazio chiunque mi aiuti......
non sono molto afferrato sull'argomento, vorrei integrare alla mia dieta con integratori di proteine in polvere. faccio sollevamento pesi da 3 anni di cui 2 in palestra e da 1 anno a casa. Non ho mai preso integratori di proteine. Volevo sapere quelle derivanti dalla soia sono simili a quelle del siero del latte?( A parte il lattosio intendo)! devo prendere quelle del siero del latte o di soia durante il giorno e quelle a lento rilascio prima di andare a letto? Sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo? meglio se prese prima o dopo l'allenamento? Si prendono per alcuni cicli durante l'anno o posso prenderle per lunghissimi periodi?
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