Parere integrazione.

[Gianluca_91]

opta per gluta e amino. GLuta = 10 gr postworkout e BCAA during e post

Gluta 10/15 gr solo nel opst WO insieme nello shaker con crea + maltodestrine.
mentre i BCAA in che dosi?
Posso fare 5 during e 10 post?

Il post WO lo comporrei così alla fine:

Gluta 10/15gr
BCAA 10GR
Maltodestrine 30/40gr
Crea

---------- Post added at 21:39:31 ---------- Previous post was at 19:26:33 ----------

Bene bene. Ho letto un po e penso che modificherò a questa maniera.

Durante il WO 5gr di BCAA
Post Wo 10gr BCAA, 10gr glutammina, 30/35gr di maltodestrine, crea

Dopo circa mezz'ora dall'allenamento merenda con whey + 200/250gr di yogurt magro bianco.
Se invece è orario serale direttamente cena.

Avete qualche consiglio sul tipo di glutammina e BCAA?
Qualche prodotto con buoni FB.

Grazie!!

[isildur11]

per la gluta vai di gaspari o isatori oppure come la mia ultimate nutrition (la migliore azienda per me) anche se quelle 2 citate prima sono ottime soprattutto isatori .... mentre per i bcaa vai di gaspari 4000 in rapporto 4:1:1 oppure normali isatori 2:1:1 oppure in polvere xtend o modern

[Gianluca_91]

Preferivo il tutto in polvere. Solitamente in polvere costicchiano un capellino meno, oltre che mi comodano di più (stranamente, di solito è l'inverso).

---------- Post added 07-11-2012 at 00:49:06 ---------- Previous post was 06-11-2012 at 22:05:25 ----------

Ho fatto la scelta.
Farò una prova per questi 3 mesi, fino a fine anno via.

Come gluta ho scelto quella della gaspari. 300gr di L-gluta.
Per gli ammino ho scelto xtend. Avrei preferito gli altri in quanto erano BCAA puri, ma non sono disponibile su MN.

Dato che sto terminando anche le malto (+ Watt con un IG di 19), e che non sono disponibili, su cosa potrei orientarmi?? Vitargo??

[xymox]

Preferivo il tutto in polvere. Solitamente in polvere costicchiano un capellino meno, oltre che mi comodano di più (stranamente, di solito è l'inverso).

---------- Post added 07-11-2012 at 00:49:06 ---------- Previous post was 06-11-2012 at 22:05:25 ----------

Ho fatto la scelta.
Farò una prova per questi 3 mesi, fino a fine anno via.

Come gluta ho scelto quella della gaspari. 300gr di L-gluta.
Per gli ammino ho scelto xtend. Avrei preferito gli altri in quanto erano BCAA puri, ma non sono disponibile su MN.

Dato che sto terminando anche le malto (+ Watt con un IG di 19), e che non sono disponibili, su cosa potrei orientarmi?? Vitargo??

Non è proprio una seconda scelta,questa

[Gianluca_91]

Non è proprio una seconda scelta,questa

Eh lo so però la confezione da 1KG della watt non c'è. C'è quella da 3Kg ma è troppo. Altro non c'è se non quelle della scitev da 700gr e un altra confezione da 2,3kg...
Quindi mi è venuto in mente il vitargo.
Cosa potrei optare altrimenti?