Ciao a tutti...volevo dei pareri sull'integrazione di proteine...peso 65kg, con l'alimentazione assumo 127gr di proteine al giorno....44gr da cereali, frutta secca e latte e i restanti 83gr da carne, pesce e uova...Ho proprio bisogno di integrare con proteine in polvere? Alcuni dicono si perchè dicono di non contare le proteine dei cereali (i 44gr) e alcuni dicono di no perchè dicono di contare tutte le proteine indipendentemente da dove derivano
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Originariamente Scritto da Sasàs -
Ba! Io considererei almeno 1,5-1,8gr di proteine nobili per kg di peso. Poi bisogna valutare in base a obiettivi, dieta e allenamento.
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2/2,2 g x kili corporei se vuoi metter massa SERIAMENTE!Commenta
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Si ma in questi 2gr x kg si devono conteggiare anche le proteine dei cereali e quelle contenute in altri alimenti al di fuori di carne, pesce e albumi?
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O vanno contate solo quest'ultime?Commenta
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TUTTE le proteine andrebbero conteggiate...lo ripeteremo milioni di volte.
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Originariamente Scritto da apucho1 Visualizza Messaggio
Ma per favore, non diciamo stupidaggini...Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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R: Quando e come integrare le proteine
1.8 gr/kg corporeo sono sufficienti no?Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
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Non esiste una quota specifica...io per esempio sto a 3gr/kg corporeo da più di 4 anni....ognuno risponde in modo diverso...ma comunque tornando al discorso delle proteine in polvere, quest'ultime non sono nient'altro che cibo e ragion per cui, sostituiscono un altra fonte proteica...se si ha necessita' le puoi assumere anche 3-4 volte al giorno...sarebbe come mangiare 3-4 volte al giorno del petto di pollo...Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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Io sono 3 anni che assumo 2gr per chilo, ma di massa magra ne ho vista poca....non saprei se aumentarleCommenta
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Non c'entra nulla...Originariamente Scritto da sartlubg Visualizza Messaggio
Sicuro hai qualcosa che non va con la dieta o allenamento oppure come nel 90% dei casi con entrambi...
Inutile mangiare più o meno proteine se gestisci male le cose...meglio farti seguire da qualcuno competente e non fare il fai da tePersonal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness
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R: Quando e come integrare le proteine
Le proteine non sono tutto in una dieta!
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A trovare qualcuno di competente...nella mia palestra di persone competenti non ce ne sono proprio
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Io sto a 5gr per kilo di peso, e devo dire che miglioramenti nella definizione ne ho visti parecchi, e senza perdita di peso, quindi ne deduco che a migliorare sia stata la massa magra, ma nontutti possono permettersi 5gr per kiloCommenta
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I quantitativi di pro da te usati sono fuori ogni logica alimentare.Originariamente Scritto da xNAPx Visualizza Messaggio“Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
G. KuschinskyCommenta
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