Primo integratore consiglio.

[Fabio93]

Ciao a tutti ragazzi,
Sono nuovo del forum spiego brevemente la situazione.
Ho 19 anni faccio palestra da 2 mesi circa 4 volte alle settimana.
Il mio personal mi ha consigliato di assumere integratori di proteine.
Qui nella mi città negozi non ne conosco quindi ho cercato un po su internet.
Ho trovato come sito xxxxxxxxxx muscle nutrion.
Ho letto un po sul forum dicono che xxxxxxxxxxxxx non sia tanto buono come sito.
Voi che sito mi consigliate per fare il mio acquisto?
E sopratutto quale integratore mi consigliate di prendere visto che ne voglio solo uno per ingrossare la massa e il muscolo?
Se prendo l'integratore per 1 mese e mezzo vedrò qualche risultato?

Grazie delle risposte.

[Alvin95]

Prima di tutto bisogna vedere la tua dieta ! Comunque con MN vai sul sicuro
Integratori di proteine ti servono se hai carenze dall'alimentazione, altrimenti puoi orientarti verso creatina e multivitaminici.
Ah, dimenticavo... Sono integratori, non fanno miracoli !

[Fabio93]

Io mangio poco questo è vero.
Posso sapere con che frequenza devo prenderle e quanto al giorno?

[Alvin95]

Posta la dieta nell'apposita sezione. Gli integratori sono inutili se non segui una dieta.

[Fabio93]

Non ho una dieta specifica, mangio di tutto uova pesce carne

[Alvin95]

Cerca di sistemarla al meglio, mangia almeno 4/5 volte al gg, e cerca di tenere alta la quota proteica.
Le proteine prendile in base alle necessità (il dosaggio classico sarebbe 30g a colazione e 30 post wo, ma se 30/45 min dopo l'allenamento mangi puoi evitare di prenderle)
Per la crea 3+3+3 on e 3+3 off (monoidrata)

comunque la dieta ti consiglio di postarla

[Senpai]

Io mangio poco questo è vero.
Posso sapere con che frequenza devo prenderle e quanto al giorno?

Se mangi poco le pro in polvere sono soldi sprecati.
Sistema prima il piano alimentare e solo dopo puoi pensare ad integrare.

[ale 90]

ciaoooo a tutti sono nuovo e nn so cm scrivervi per farvi delle domande sapete dirmi il xk?

[Alvin95]

ciaoooo a tutti sono nuovo e nn so cm scrivervi per farvi delle domande sapete dirmi il xk?

... quando entri nella sezione, in alto a sx, sotto all'inserzione c'è scritto "invia nuova discussione"