Piano di integrazione

[PC_fanatic]

Ciao ragazzi,nel mio nuovo ordine ,oltre alle proteine isolate e caseine ,ho inserito i BCAA 6000 della Gaspari Nutrition.
169cm
71KG
bf 11-12%
Ore 7 Colazione latte zymill 600ml+100gr corn flakes+3gr di taurina
Preworkout ore 9 e 30 20gr isosensation 93+frutto+3gr taurina
ore 10 workout
11 e 30 post workout 32gr isosensation+carbo alto ig+3gr taurina
12 e 30 pranzo.

i BCAA quando li inserisco?!?Grazie.

[attila996]

sei hp +2, hai delle foto? comuqnue i bcaa li puoi prendere a scelta fra PRE-DURING-POST wo, secondo me è meglio prenderli during 2\3 e 1\3 post wo, prendine almeno 10 gr x peso corporeo

[PC_fanatic]

During si intende a metà workout ?
Post workout,posso mischiarli nello shaker o, prima prendo i bcaa e, dopo X tempo prendo il classico "beverone"?

Per le foto ,appena posso le posto

[gg89]

During si intende a metà workout ?
Post workout,posso mischiarli nello shaker o, prima prendo i bcaa e, dopo X tempo prendo il classico "beverone"?

Per le foto ,appena posso le posto

I bcaa te li consiglio solo during ( durante l'allenamento) e post workout...e li puoi tranquillamente prendere assieme al tuo beverone ( presumo pro e carbo)

[Alessandro33]

During si intende a metà workout ?
Post workout,posso mischiarli nello shaker o, prima prendo i bcaa e, dopo X tempo prendo il classico "beverone"?

Per le foto ,appena posso le posto

durante l'allenamento, post fai bcaa+carbo e 20 min dopo pro

[PC_fanatic]

Si si il classico beverone composto da:32gr isosensation 93+carbo alto IG .Cmq la posologia è 1 gr ogni 10kg di peso corporeo,quindi potrei prendere 4cps during e 3 cps post?!?
1cps=1gr

---------- Post added at 12:27:25 ---------- Previous post was at 12:25:39 ----------

durante l'allenamento, post fai bcaa+carbo e 20 min dopo pro

Come mai,bisogna aspettare?

[gg89]

Si si il classico beverone composto da:32gr isosensation 93+carbo alto IG .Cmq la posologia è 1 gr ogni 10kg di peso corporeo,quindi potrei prendere 4cps during e 3 cps post?!?
1cps=1gr

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Come mai,bisogna aspettare?

1grammox10kg è la base
fai 4 during e 4 post
quella che ha scritto alessandro33 è una cosa giusta ma una finezza puoi tranquillamente prendere tutto assieme

[PC_fanatic]

Ok grazie mille a tutti