Muscle Nutrition informazione.

[mr oat]

Ci sono studi a riguardo che parlano di un miglior assorbimento?

[gg89]

Ci sono studi a riguardo che parlano di un miglior assorbimento?

http://exerciseandsportnutritionlab.com/russiantarragoncreatinestudy

[Alessio.]

l'estratto di rt come ti dicevo incrementa l'assorbimento della creatina inoltre sembri portare più del 20% di creatina al muscolo rispetto alla semplice monoidrato , ce chi ne usa un misurino al giorno pre o post wo nei giorni di allenamento...e un misurino '' a scelta'' nei giorni di riposo..e sospenderla la domenica...
io personalmente consiglio 1 misurino pre allenamento e 1 misurino post allenamento i giorni di allenamento
e 1 misurino nel pomeriggio giorni off

In base alle tue indicazioni si dovrebbero assumere 29.5 g (circa) di creatina a settimana, per 4 settimane giusto? poi pausa di 3 settimane e poi inizio di nuovo il ciclo. Il tutto per quante volte? Potrebbe andar bene se eseguo il ciclo 3 volte consecutive e poi pausa maggiore di un mese.
Grazie.

[gg89]

In base alle tue indicazioni si dovrebbero assumere 29.5 g (circa) di creatina a settimana, per 4 settimane giusto? poi pausa di 3 settimane e poi inizio di nuovo il ciclo. Il tutto per quante volte? Potrebbe andar bene se eseguo il ciclo 3 volte consecutive e poi pausa maggiore di un mese.
Grazie.

tra un ciclo e l'altro fa 2 settimane di stop..e poi puoi ricominciare il ciclo...
cè chi non la stoppa mai la creatina
ce chi fa pausa piu lunghe di 3.4 settimane...è abbastanza soggettiva la cosa
io faccio 4.5 sett d ciclo...1.2 sett d stop