BCAA 6000 GASPARI NUTRITION - confusione con il dosaggio

[Hastandal]

Ragazzi ho un pò di confusione riguardo il dosaggio di questi aminoacidi, sulla confezione dice 6 compresse (l'equivalente di 4000 L-leucine 10000 L-Valine e 1000 L-isoleucine) each day, ogni giorno.
Sapevo di un rapporto da seguire con il peso e che gli aminoacidi si prendono solo nei giorni ON e sono entrato un attimo nel panico. Sono 70 chilogrammi che diavolo di dosaggio faccio? Inoltre chi lo usa come si trova? Grazie infinite in anticipo.

[Manx]

non ho capito la domanda. Io arrivo a prenderne anche 12gr...presi anche oltre i 20 in cut.

[xymox]

6 cps= 6 gr di bcaa

[Hastandal]

La mia confusione nasce proprio da questo, che quando si parla di dosaggio si parla di "io prendo 12 gr", quello che non capisco è ai gr di cosa ci si riferisce, il peso complessivo della compressa, i gr di lecunia, i grammi di cosa insomma? io non voglio esagerare, sò che si dovrebbero prendere solo nei giorni ON 1 gr per ogni 10 kg corporei, quindi io di 70 chili magari 4 gr pre e 3 post wo. Quello che non capisco è effettivamente quante compresse prendere. Poi volevo una delucidazione sul fatto che le istruzioni del prodotto consigliano l'assunzione quotidiana. Tutto qua.

---------- Post added at 20:14:59 ---------- Previous post was at 20:14:20 ----------

6 cps= 6 gr di bcaa

così semplice?

[xymox]

La mia confusione nasce proprio da questo, che quando si parla di dosaggio si parla di "io prendo 12 gr", quello che non capisco è ai gr di cosa ci si riferisce, il peso complessivo della compressa, i gr di lecunia, i grammi di cosa insomma? io non voglio esagerare, sò che si dovrebbero prendere solo nei giorni ON 1 gr per ogni 10 kg corporei, quindi io di 70 chili magari 4 gr pre e 3 post wo. Quello che non capisco è effettivamente quante compresse prendere. Poi volevo una delucidazione sul fatto che le istruzioni del prodotto consigliano l'assunzione quotidiana. Tutto qua.

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così semplice?

eh si. Senza trucco e senza inganno

[Hastandal]

OK allora 4 compresse pre e 4 post e vado una favola? li ho sempre presi così, anche se di un altra marca e mi era venuto questo enorme dubbio di aver sempre sbagliato il dosaggio.
poi non so quanto l'efficacia sia più o meno percepibile ma a sensazione mi pare non facciano niente.

Dai visto che ci siamo ho un altra curiosità, leggevo che i bcaa se presi con dei carboidrati semplici aumentano la loro efficacia. Se li prendessi con dell'acqua e un pò di maltodexstine andrebbe bene?

[Manx]

con dosaggi piu' elevati si "nota" qualcosa in piu', ricordati che la loro funzione in primis è quella di agevolare il recupero e la sintesi proteica, non è un pre-wo o uno stimolante. Se opesi 70kg 10gr di bcaa in toto non ti fanno assolutamente male.

[Hastandal]

Sul fatto dei carbo ne sai niente Manx?

[Miller]

di che "efficacia" parli?

[Hastandal]

di che "efficacia" parli?

Per una formula veramente potente, aggiungete carboidrati semplici che potenziano ulteriormente gli effetti degli integratori di BCAA e dell’allenamento con i pesi perché, come i BCAA, possono ritardare l’affaticamento fisico e mentale durante un allenamento intenso. Inoltre, i carboidrati semplici aumentano i livelli dell’ormone insulina, ben noto per la sua capacità di segnalare i cambiamenti genetici della crescita muscolare.

Cory Davidson

oltre questo appena letto non so.
non so nemmeno se la maltodestrina sono carboidrati semplice.

[luca_skizzato91!]

Quoto con Manx anche io uso i gaspari 6000 e ne assumo 10 cps suddivise tra il pre e il post-wo...Peso 74 kg circa.

[mr oat]

Si ma quello e' un dosaggio standard di 10kg corporeo x 1gr di bcaa...se ne assumesi anche 20gr di bcaa cosa accade secondo te? Forse ottimizzi il tutto, ma alla fine i bcaa sono costosi...meglio prenderli solo quando ti alleni e seguendo dosaggi italiani

[xymox]

Si ma quello e' un dosaggio standard di 10kg corporeo x 1gr di bcaa...se ne assumesi anche 20gr di bcaa cosa accade secondo te? Forse ottimizzi il tutto, ma alla fine i bcaa sono costosi...meglio prenderli solo quando ti alleni e seguendo dosaggi italiani

Ormai li assumo "a spanne" da un pò..

[PrinceRiky]

Lascia perdere quella cosa dei carboidrati.

[Manx]

Ormai li assumo "a spanne" da un pò..

a manciate intendi? Cioé a random?
io cmq vario molto dal periodo di allenamento/dieta in cui mi trovo e a seconda dei muscoli allenati.