integrazione per l'arrampicata

[matteclimb]

buon giorno a tutti sono super novello del sito..spero di non sbagliare nulla.
volevo porre una domanda a voi esperti e tester hihi
io pratico arrampicata sportiva e mi alleno regolarmente scalando e facendo molti esercizi a corpo libero(trazioni con carichi,anelli, muscle up a manetta ecc..)
secondo voi per avere più di forza e resistenza considerato che è uno sport anaerobico , faccio pause discontinue con richiami di forza
massimale e riposi brevissimi(se no cado ^_^) esiste qualche integratore giusto per me?(senza aumentare tanto di peso,+peso+fatico^_^)
peso 53kg altezza1.72m
grazie in anticipo

[EUGE88]

Mi iscrivo a sta discussione che facendo arrampicata estiva (niente di troppo impegnativo ) mi intrippa l'argomento

[gg89]

beta alanina

[Miller]

Mi iscrivo a sta discussione che facendo arrampicata estiva (niente di troppo impegnativo ) mi intrippa l'argomento

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[matteclimb]

gg89 ma scusa la beta alanina non è un buffer in sport aerobici...e nel mio caso non ci azzecca piu di tanto...poi se sbaglio ditelo che c'e sempre da imparare ^_^
il problema principale è quando vado a fare bulder che uso un sacco di energie in 8 movimenti solo chiusure e trazioni mono perche non ho piedi e mani buone
scalando per 3 ore +0- ho 15 minuti per recuperare le energie totali tra un tentativo e l'altro, se no mi raffreddo troppo e me fo male =)

[gg89]

la beta alanina ha la proprieta di aumentare la carnosina muscolare e quindi sopportare esercizi di forza e resistenza , Uno studio pubblicato nel 2009 sul Journal of the international society of sports nutrition ha dimostrato che la beta alanina aumenta l’energia e la resistenza degli atleti.

[matteclimb]

e allora stò zitto...chiedo scusa =)...a sto punto la provo sai mica i dosaggi seri e non quelli da cartone animato...tra l'altro in palestra da me (senza macchine only climb) gira la creakic muscletech
e workout della siform..e bcaa vari,sai dirmi anche se sono ottimali come prodotti legati sempre al medesimo sport? grazie main

[jinx]

beta alanina

potrebbe però essere un problema essere in parete ed avere formicolii continui, la testerei prima abbondantemente in palestra. zuccheri e bcaa in prima linea cmq.

[matteclimb]

formicolii it's no good, e da provare prima allora se qualcuno mi illumina sulle dosi ^_^, cmq la mia alimentazione è gia ricca di frutta leguni carne e pasta solo a pranzo
poi allenamento a nastro che le dita fanno tutto l'unico problema e che mi svuota troppo e cercavo qualcosa per arrivare a fine giornata
e non essere uno straccio ^_^

[gg89]

io la prendevo cosi ( beta alanina natroid)
Giorni allenamento
Colazione 2compresse(1,5grammi)
Pre allenamento 4 compresse ( 3grammi)
Post allenamento 2 compresse (1,5grammi)
totale : 6 grammi
Giorni riposo
colazione 2 compresse (1,5grm)
pranzo 2 compresse (1,5grm)
cena 2 compresse (1,5grm)
totale : 4,5grammi

Questo è una schema d'assunzione abbastanza massiccio

[matteclimb]

beta-K ultimate nutrition, potrebbe andare bene come inizio? che le tue dosi sono mirate io vediamo se funziona..^_^
e secondo voi ho letto del Grenade 50 Calibre...da prendere prima di uscire fuori su roccia e pre gara
bella e buona festa a tutti per oggi =)

[gg89]

beta-K ultimate nutrition, potrebbe andare bene come inizio? che le tue dosi sono mirate io vediamo se funziona..^_^
e secondo voi ho letto del Grenade 50 Calibre...da prendere prima di uscire fuori su roccia e pre gara
bella e buona festa a tutti per oggi =)

be contiene anche kre alaklyn è un buon prodotto...e l'ultimate nutrition è una buona ditta

[matteclimb]

e il Grenade in generale e per aumentare le dose di beta alanina va bin? poi nun te stresso piu giuro =)

[gg89]

e il Grenade in generale e per aumentare le dose di beta alanina va bin? poi nun te stresso piu giuro =)

non l'ho mai provato...apparte la pubblicita ridicola che fanno...sembra sulla carta un buon prodotto

[mao +Watt]

Beta alanina senza dubbio... se ne usi poca (2 grammi solo quando ti alleni) va bene anche un pò di creatina monoidrato. Nn ti farà aumentare di un grammo ma avrai più recupero.
Di solito i miei amici si portano dei gel (ottimi quelli con del Vitargo) che contengano anche maltodestrina insomma.
mao