Ciao sono nuovo del forum e avrei bisogno di alcuni consigli sugli integratori.
Premetto che sono alto 1.84*88 kg massa grassa circa 17/20%, faccio palestra da un po’ ma ho ripreso seriamente da un paio di anni.
Volevo sapere come mixare i vari integratori al meglio tenendo conto che faccio pesi 3 volte alla settimana, ho trovato vari post ma non chiarissimi su come prendere Creatina, Arginina, Glutammina e BCAA.
Di solito faccio così ON
-mattina
2g creatina mono o malato
3g glutammina peptide
-Spuntino alle 11
Proteine a lento rilascio 20g (SCi-mx)
-Pre WO: ore 19
5g BCAA isatori
2g Crea
5g Arginina AAKG
-Post WO h21.30
5g BCAA
3g Glutammina
succo
barretta fitness
Cena h22
2g crea
Pre-nanna h24
3g glutammina
giorni OFF
mattina
2g cre
2g Arginina
Può andare bene?
Grazie in anticipo
Giampiero
Premetto che sono alto 1.84*88 kg massa grassa circa 17/20%, faccio palestra da un po’ ma ho ripreso seriamente da un paio di anni.
Volevo sapere come mixare i vari integratori al meglio tenendo conto che faccio pesi 3 volte alla settimana, ho trovato vari post ma non chiarissimi su come prendere Creatina, Arginina, Glutammina e BCAA.
Di solito faccio così ON
-mattina
2g creatina mono o malato
3g glutammina peptide
-Spuntino alle 11
Proteine a lento rilascio 20g (SCi-mx)
-Pre WO: ore 19
5g BCAA isatori
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3g glutammina
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2g cre
2g Arginina
Può andare bene?
Grazie in anticipo
Giampiero
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