Primo ciclo con Creatina

[Dark-Joker]

Volevo iniziare ad assumere della Creatina...dopo aver letto la discussione su come prendere la creatina e quanto prenderne...sono arrivato alla conclusione di prenderne 6 gr al giorno 3/3

3gr mezz'ora prima di allenarmi....e 3gr dopo l'allenamento in 100ml di acqua...

Potete consigliarmi la Creatina migliore?...per migliore intendo quella che utilizza ingredienti migliori che ha la miglior solubilità...

Grazie

[asen]

In 100ml d'acqua non scioglierai niente temo, per una buona solubilità fai 1g/100ml dipende anche dalla marca che usi, usa dell'acqua tiepida che si scioglie meglio.
Detto questo 3g a colazione 3 pre wo 3 post. Nei giorni OFF 3g a colazione e 3g a merenda. Prendi anche del bicarbonato per tamponare, ne basta una puntina di cucchiaio da caffè.
Per iniziare puoi prendere una classica monoidrato, preferibilmente creapure.
Ad esempio questa http://www.musclenutrition.com/march...tine-3555.html

[Dark-Joker]

ok per 300ml..pensavo di non prenderne al mattino...con il latte e le pro secondo me non è un gran abbinamento...potrei fare 4 e 4 pre e post wo?

per evitare il bicarbonato potrei mettere 300ml di succo?

[mr oat]

Ne abbiamo parlato migliaia di volte, soprattutto del succo...fai un search...

Chiudo

[Sergio]

non esiste la creatina migliore, è come dire "consigliatemi la macchina migliore", dipende da 1000 fattori, bisogna che leggi il forum