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Ciao ragazzi ho letto in giro un pò di info su questo tipo di creatina, ho letto che molti utenti ne predono una dose di 3+3 rispettivamente prima e dopo l'allenamento, solo io come un fesso ne prendo 1 prima e 1 dopo l'allenamento, come consigliato sulla confezione? Ne dovrei prendere di +, e nei giorni di riposo? E un'altra cosa, questo tipo di creatina ha bisogno di uno stop per qualche periodo? Grazie a tutti per la pazienza che avrete nel rispondermi.
[Piccolo specchietto molto semplificato sulla creatina]
Cos'è?
La Creatina è un metabolita formato da tre amminacidi: arginina, glicina e metionina.
A cosa serve?
E' utilizzata per la contrazione muscolare, per lo smaltimento dell'acido lattico e per la stabilizzazione della membrana cellulare. Provoca iperidratazione
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