Salve, vorrei dei consigli, sull'accoppiata Jack 3D MICRO+Yok3d.![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 20 anni, sono alto 1.80, peso 78kg e mi alleno da 4 anni.
Ho letto in altri post che non è male come accoppiata, ma volevo un consiglio diretto, su quando prenderli, e magari ulteriori consigli![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Vi posto brevemente una mia giornata tipo di alimentazione.
Colazione ore 7.00
10 albumi, 50g di fiocchi d'avena, 200ml yogurt magro, 1 banana.
1 omega 369
Spuntino ore 10,30
2 gallette integrali, 15 mandorle
Pranzo ore 13.00/13.30
200g petto di pollo, 80g riso integrale, 50g verdura verde.
1 omega 369, 1 multivitaminico
Spuntino ore 16.00
2 gallette integrali, 15 mandorle
Pre work ore 17.45
5 albumi
Post wo ore 20.00
30g di whay
Cena ore 20.15/20.30
200g petto di pollo, 80g riso integrale, 50g verdure
1 omega 369
Pre nanna 22.30
2 gallette, 10 mandorle/ 50g grana
ora vorrei aggiungere Jack 3D MICRO+Yok3d al pre work.
In che ordine?
Dovo spostare lo spuntino a prima/modificarlo?![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
Grazie mille
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Ho 20 anni, sono alto 1.80, peso 78kg e mi alleno da 4 anni.
Ho letto in altri post che non è male come accoppiata, ma volevo un consiglio diretto, su quando prenderli, e magari ulteriori consigli
![Wink](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon12.gif)
Vi posto brevemente una mia giornata tipo di alimentazione.
Colazione ore 7.00
10 albumi, 50g di fiocchi d'avena, 200ml yogurt magro, 1 banana.
1 omega 369
Spuntino ore 10,30
2 gallette integrali, 15 mandorle
Pranzo ore 13.00/13.30
200g petto di pollo, 80g riso integrale, 50g verdura verde.
1 omega 369, 1 multivitaminico
Spuntino ore 16.00
2 gallette integrali, 15 mandorle
Pre work ore 17.45
5 albumi
Post wo ore 20.00
30g di whay
Cena ore 20.15/20.30
200g petto di pollo, 80g riso integrale, 50g verdure
1 omega 369
Pre nanna 22.30
2 gallette, 10 mandorle/ 50g grana
ora vorrei aggiungere Jack 3D MICRO+Yok3d al pre work.
In che ordine?
Dovo spostare lo spuntino a prima/modificarlo?
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Grazie mille
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