Il mio piano di integrazione, lo approvate?,

[Spasuk]

Buongiorno a tutti ragazzi del forum ho 20 anni, sono alto 1,70. E peso 71/72 kg.. Vorrei aumentare ancora di massa e ho deciso di aggiungere all'integrazione di proteine altri due integratori che sono laKre alcaline Efx e glutammina.. GIORNI ONPre work 2 caps di kre (1,5 gr) Post work 2 caps kre, 30 gr wheyPre nanna 3 gr glutamminaGIORNI OFFPrima della colazione 5 gr glutammina Pomeriggio 3 gr glutammina Sera 3 gr glutammina Prendo la glutammina solo x evitare di andare in sovrallenamento e per recuperare prima, mentre la kre x migliorare le prestazioni.. Può andare bene questo piano di integrazione? Il Periodo di scarico li faccio in contrmporanea con il periodo di scarico dell'allenamento.seguo un allenamento orientato verso il biio se può servire a completare la domandaGrazie x le risposte.. Ps scusate gli errori ma scrivo dal cellulare

[Alessandro33]

almeno 10 gr di gluta nel post, il resto va bene

[Spasuk]

Ma la glutammina e meglio a stomaco pieno o vuoto? Sulla confezione che ho comprato consigliano l'assunzione con una dose di carbo.. Mentre leggendo qua sul forum consigliano l'assunzione a stomaco vuoto.. Post work con le whey e la kre non è proprio a stomaco vuoto.. Cosa mi consigliate?

[xymox]

Ma la glutammina e meglio a stomaco pieno o vuoto? Sulla confezione che ho comprato consigliano l'assunzione con una dose di carbo.. Mentre leggendo qua sul forum consigliano l'assunzione a stomaco vuoto.. Post work con le whey e la kre non è proprio a stomaco vuoto.. Cosa mi consigliate?

Vuoi scherzare,spero..

[Spasuk]

Vuoi scherzare,spero..

Dimenticavo che post work mangio una banana e nelle whey metto due cucchiaini di zucchero mi sono dimenticato di dirlo, per quello non è a stomaco vuoto

[xymox]

ah,ecco.. a parte i 2 cucchiaini di zucchero,in quanto "intrusi", ti pare un post wo con abbuffata? Prendila la glutammina..

[Spasuk]

ah,ecco.. a parte i 2 cucchiaini di zucchero,in quanto "intrusi", ti pare un post wo con abbuffata? Prendila la glutammina..

I due cucchiaini di zucchero è x alzare l'indice glicemico senza comprare integratori.. A breve sostituirò lo zucchero con il miele.. Poi dopo circa un'oretta e mezza faccio la cena con altri carbo, pro e grassi..Tutto ok quindi? Grazie per l'interessamento

[xymox]

saccarosio e fruttosio non sono la scelta migliore; vai di gallette a quel punto..

[Spasuk]

saccarosio e fruttosio non sono la scelta migliore; vai di gallette a quel punto..

Ultima domanda: secondo te è meglio fare il post work quindi con kre, gluta, banana e gallette e poi mangiare dopo un'ora e trenta oppure kre, gluta e banana e abbondare un po' di più durante la cenaCon i carbo