Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

[Sku89]

Salve ho preso un integratore di glucosamina e condroitina che ha rispettivamente:

500mg glucosamina
400mg condroitina

Per capsula.

E 100g di acido ascorbico in polvere.


Premetto che ho 23 anni e mi alleno da 5 anni dove non ho mai preso nulla ma ho deciso che accingendomi a fare forza e visto che l'anno scorso a metà ciclo di forza mi sono dovuto fermare x il male alle spalle questo anno voglio provare questa via.

Vorrei fare 2 caps quando non mi alleno e 3 quando mi alleno ma non so in che momenti della giornata.

Idem per la vitamina C della quale vorrei prendere 3g/4g tutti i giorni ma non so come suddividerle.

Ps: mi alleno alle 17:30 della sera di solito.

Grazie a tutti.


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[Senpai]

Per condro e gluco usa gli stessi dosaggi sempre , tanto nn cambia nulla , eventualemte aggiungi del metilsulfonilmetano (msm) in ragione di 1 o 2 gr al giorno.
La vit C piu' la frazioni meglio è.
Cmq nn aspettarti miracoli , sopratutto il male alle spalle è piu' probabile che sia dovuto ad una cattiva tecnica che ad un'infiammazione tendinea.

[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

La glu e la condro la dividevo cosi x fare ottobre + 3 mesi non x altro.

Il male non l'ho durante massa o definizione ma solo in forza quindi carichi molto alti.

La glu e condro una assieme allo spuntino di meta mattina e 2 sera prenanna?

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[Senpai]

Io prendevo il mischione quando avevo l'epi , mi pare la prendessi a stomaco vuoto , prima di pranzo e prima di nanna , quindi più o meno come faresti te.

[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

Ok grazie

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[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

Altra domanda.

X la glucosamina é facile assumerla ovunque xk in pillole.

La vitamina C che dovrei e quindi vorrei assumerla tipo 1g mattina - 1g pome - 1g prenanna non posso girare sempre con la polvere e l'acqua ahahahah.

Quindi volevo chiedere se sciolto la vitamina in una bottiglietta d'acqua soffe a stare li dentro sciolta x qualche ora? Lo chiedo xk so che é volatile e che soffre il caldo ma nie te di piu.

Poi se tipo la metto sotto la lingua a amò di zucchero va direttamente in circolo?

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[Senpai]

1 grammo a botta è sprecata , fai 3/500 5 o sei volte , è meglio.
Meglio nn tenerla troppo a spasso , ad esempio , so che la vit c delle spremute si ossida velocissimamente , ora , nn so dirti se l'acido ascorbico di origine sintetica si comporta in maniera simile , ma nel dubbio butta giu' tutto nel giro di pochi minuti.

P.S.
D'estate : acqua minerale + vit c + tic = gazzosa light
D'inverno : te caldo + tic + vit c = te al limone light

[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

Praticamente devo prenderla ogni volta che mangio ovvero 6 volte al giorno.

Io direi subito prima o mezzoretta prima dei pasti altri dicono dopo. Bho

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[Senpai]

Praticamente devo prenderla ogni volta che mangio ovvero 6 volte al giorno.

Io direi subito prima o mezzoretta prima dei pasti altri dicono dopo. Bho

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Che è esattamente ciò che faccio anche io , la mattina ad esempio ne metto la punta di un cucchiano nello shaker con le pro.
E agli spuntini pranzo e cena , bicchierata d'acqua "condita".
Secondo me nn ha senso farsi tante para con questo genere di integratori , considera cmq che , siano esse sostanze di sintesi piuttosto che derivate da alimenti , vanno a supplire elementi che ingeriresti cibandoti normalmente , e quindi a stomaco pieno.

[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

Ok tu la vitamina la prendi su internet o farmacia?

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[xymox]

Ok tu la vitamina la prendi su internet o farmacia?

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qua stiamo andando ot,direi

[Sku89]

R: Come suddividere glucosamina - condroitina e vitamina C nella giornata

Era per allargare il discorso non credevo fosse ot.
Scuse muá


Ah come "misurino" vai a occhio o hai ka bilancia elettronica di precisione (0.1g-500g)
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