ciao a tutti!!
da quest'anno ho ripreso a far palestra e, di conseguenza, ad alimentarmi in modo corretto e assumendo integratori.
ho 29 anni, peso 73,5 kg, altezza 177
per il momento integro l'alimentazione con proteine, aminoacidi e carnitina.
proteine: a seconda di come mangio le prendo al mattino o metà mattinata, oppure metà pomeriggio o post wo (22 gr per volta)
aminoacidi: prima e dopo il wo
carnitina: pre wo
il mio scopo è aumentare la massa muscolare (3gg palestra/3gg pilates + corsa max 30 min a 140 bpm), ma vorrei sapere se cosi come faccio, l'assunzione di integratori è valida o meno.
io vorrei apportare delle modifiche del tipo prendere BCAA+ glutammina pre wo; aminoacidi con taurina post wo , o in alternativa sempre nel post wo AAKG!!!
secondo voi è logico come cambiamento???
non faccio il nome delle marche, ma vorrei sapere se questi prodotti possono portare fastidi quali formicolii o stati di agitazione!!!!
grazie per le risposte!!!!!
Stefano
da quest'anno ho ripreso a far palestra e, di conseguenza, ad alimentarmi in modo corretto e assumendo integratori.
ho 29 anni, peso 73,5 kg, altezza 177
per il momento integro l'alimentazione con proteine, aminoacidi e carnitina.
proteine: a seconda di come mangio le prendo al mattino o metà mattinata, oppure metà pomeriggio o post wo (22 gr per volta)
aminoacidi: prima e dopo il wo
carnitina: pre wo
il mio scopo è aumentare la massa muscolare (3gg palestra/3gg pilates + corsa max 30 min a 140 bpm), ma vorrei sapere se cosi come faccio, l'assunzione di integratori è valida o meno.
io vorrei apportare delle modifiche del tipo prendere BCAA+ glutammina pre wo; aminoacidi con taurina post wo , o in alternativa sempre nel post wo AAKG!!!
secondo voi è logico come cambiamento???
non faccio il nome delle marche, ma vorrei sapere se questi prodotti possono portare fastidi quali formicolii o stati di agitazione!!!!
grazie per le risposte!!!!!
Stefano
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