consiglio integrazione acido alfa lipoico

[blioxyz]

ciao ragazzi,
ho comprato da un pò l'acido alfa lipoico della eurosup, 200mg per cps.
Fino ad ora ho sempre fatto 3 cps al dì, 1 cola, 1 pranzo, 1 cena, un pò prima di iniziare il pasto.
Che ne dite? Va bene come dose di assunzione o è forse troppo?

Grazie!

[gg89]

Dipende , fino a 600mg sono un buon dosaggio per 'scopi antiossidanti'..mentre per migliorare il metabolismo degli zuccheri servono dosaggi piu consistenti..50mg per 10grammi di carboidrati ingeriti

[blioxyz]

ah ecco, xkè io in realtà lo volevo usare per azione antiossidante, però avevo letto anche di questa cosa del metabolismo dei carboidrati....quindi dovri sapere già prima del pasto quanti cho mangerò e regolarmi di conseguenza con quel rapporto che hai detto tu??

e poi, va bene assumere poco prima del pasto o va preso molto prima o dopo?

ultima cosa, se dovessi assumere 60 gr cho a un pasto e prendessi solo 200mg di lipoico (che andrebbero bene per 40gr cho), è come se non avessi agito per nulla su quel fatto del metabolismo degli zuccheri?

[gg89]

prendili fino a 15''minuti pre pasto...comunque se come hai detto è per un azione antiossidante 600 mg al giorno bastano...per 60 grammi di cho 200mg potrebbero andare..anche se li vedo pochini , anche se come ti dicevo l'apporto dovrebbe essere almeno 50mgx10grammi

[blioxyz]

grazie! quel fino a 15 min pre pasto, significa anche 5 min pre pasto o solo da 15 min in su? (tipo 20min pre pasto?), scusami ma non capisco quel "fino a 15" scemo io!

[gg89]

dai 10 ai 20 minuti prima è ok

[Lupusdei]

si prende dopo il pasto -.-'

[gg89]

si prende dopo il pasto -.-'

ma che cavolo diciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
si prende prima dei pasti