Ciclo di creatina

[Enriii]

Salve a tutti,

siccome sto facendo un periodo di forza russo che dura fino al 20 dicembre volevo prendere un pò di creatina.. Pensavo di prendere questa, voi che ne pensate?
I miei dati sono 183cm x 77.5kg, età 18 anni..
Inoltre volevo chiedervi, siccome facendo due calcoli veloci non mi basta per l' intero ciclo di forza mi converrebbe prenderla in polvere? (mi è stato consigliato da un amico, solo che per prenderla devo seguire un procedimento che ora non ricordo)

Grazie mille!

[Alvin95]

La +Watt generalmente fa buoni prodotti. Io mi trovo bene con la performance creatine della san, in polvere... Comunque dovresti tamponare anche quella in capsule

[Enriii]

La +Watt generalmente fa buoni prodotti. Io mi trovo bene con la performance creatine della san, in polvere... Comunque dovresti tamponare anche quella in capsule

Ecco bravo! lui mi aveva detto che se prendevo quella in polvere dovrei tamponarla con [...]
Inoltre per i dosaggi?

[Alvin95]

Ci sono tantissimi threads a riguardo...

Comunque la tamponi con 10/15g di brioschi (magnesia) o bicarbonato di sodio e per i dosaggi 3+3+3 on e 3+3 off

[Enriii]

Perfetto, grazie mille e scusa!

[topscorer]

Aspetta, quella è monoidrata, in sapsule anzichè in polvere ma monoidrata, quindi se presa a stomaco vuoto teoricamente,va tamponata anche quella eh.
Prendila in polvere, spendi un terzo, la prendi con un pasto e ti togli il pensiero del tampone.

[Alessandro33]

La +Watt generalmente fa buoni prodotti. Io mi trovo bene con la performance creatine della san, in polvere... Comunque dovresti tamponare anche quella in capsule

se è krealkalina NO!

[Enriii]

Ho preso quella in polvere sennò non mi basta per il periodo di forza! Queste

Devo tamponarle con il bicarbonato? Un mio amico mi ha detto di usare 15gr di bicarbonato e scioglierlo in un bicchiere d' acqua e successivamente aggiungere la creatina..

[Alessandro33]

3gr crea+15gr brioschi almeno in 300 ml di acqua!

[Enriii]

Riassumendo:

Nei giorni di wo 3grammi alla mattina + 3grammi pre wo + 3 grammi post wo
Nei giorni di non wo 3 grammi alla mattina + 3 grammi al pomeriggio

Giusto?

15gr sarebbe un cucchiaino grande da minestra?

[Alessandro33]

Tutto giusto

[Enriii]

Un' ultima cosa.. io alla mattina prendo anche le proteine.. se appena mi sveglio prendo la creatina e dopo 10 minuti faccio colazione e in più prendo le proteine va bene?

[Alessandro33]

Se fai una bella colazione SOLIDA le pro usale come spuntino

[Enriii]

Se fai una bella colazione SOLIDA le pro usale come spuntino

Eh purtroppo mangio solo 6-7 fette biscottate con marmellata e non ho tempo di cucinarmi uova o altro dato che devo andare a scuola !

[Alvin95]

[/B]se è krealkalina NO!

Ma non è krealkalina. Dovrebbe essere monoidrata