Dopo colazione/pasto/spuntino nei giorni off , con malto/destro post wo .
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Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!! -
Ho fatto svariate ricerche su internet per documentarmi meglio e da quanto ho letto è ormai in disuso la pratica di usare zuccheri per assumere la creatina.. Soprattutto perchè sono zuccheri ad alto indice IG, mentre la pratica migliore è quella di assumerlo con bicarbonato o brioschi.. E' proprio cosi evidente la differenza tra i due metodi di assunzione?
grazieCommenta
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Hai letto il post di Senpai? se non vuoi utilizzare il tampone, prendila ai pasti (stomaco pieno);nel post wo la metti nello shaker con i chos..sigpicCommenta
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Sono due pratiche diverse.
I carbo (malto/destr) dovrebbero veicolare la crea verso i muscoli.
Il bicarbonato dovrebbe migliorare l'ambiente gastrico che tende a degradare la crea.Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...OSS!!!Commenta
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Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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Si l' ho letto, vi chiedo scusa ma sono un pò confuso! L' importante per me è che la assorbo bene, nel senso che la sfrutto al 100%, indipendentemente da che metono usare (tampone, zuccheri ecc)..Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
Visto che Senpai ha proposto quei 2 zuccheri come alternativa significa che sono meno "efficaci" rispetto al bicarbonato/brioschi?
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I chos svolgono il ruolo di veicolarla, il tampone creare l'ambiente a ph adatto per evitare la degradazione a creatinina.Per un utilizzo ottimale, devi solubilizzarla il meglio possibilesigpicCommenta
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Quindi in definitiva il metodo migliore qual é?Originariamente Scritto da xymox Visualizza Messaggio
Grazie mille e scusa
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Originariamente Scritto da Enriii Visualizza MessaggioQuindi in definitiva il metodo migliore qual é?
Grazie mille e scusaStrana sensation di deja vu !Originariamente Scritto da Senpai Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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sigpicCommenta
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Scusate ma allora come mai Alessandro33 mi aveva consigliato di prenderla con il bicarbonato?Commenta
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é un'alternativa , se nn puoi o vuoi prenderla dopo un pasto la prendi a stomaco vuoto e per facilitare il transito gastrico senza troppo degradarla aggiungi il bicarbonato.Originariamente Scritto da menez
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Siccome io dovrei in teoria prenderla di mattina, pre wo e post wo se faccio cosi va bene?:Originariamente Scritto da Senpai Visualizza Messaggio
Mattina 3gr nello shaker delle proteine
3gr pre wo, 15 minuti dopo aver mangiato un panino o altro
3-4gr post wo con il bicarbonato
Questo nei giorni on
Giorni off:
Mattina sempre dentro lo shaker delle proteine 3gr
15 minuti dopo lo spuntino pomeridianoCommenta
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Post wo niente carbo ?
E' il momento migliore per assumerli a maggior ragione se usi la crea !Originariamente Scritto da menez
Valadas Occitanas
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Quindi post wo come la assumo?Commenta
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