Necessito realmente di aminoacidi ramificati (bcaa) ??

[miticco]

Ciao a tutti, non ho trovato una sezione per presentarmi, quindi lo farò insieme alla mia domanda Mi chiamo Andrea,sono di Salerno, ho 19 anni, sono alto ca. 1,80 metri e peso 67 Kg , potreste pensare che io sia estremamente secco, fortunatamente non è così. Sono tornato in palestra dopo la prima volta che mi iscrissi, dove durai solo 2 mesi poiché si avvicinava l'estate, e appiattita la zona pancia non mi interessai più. Adesso il mio obbiettivo è quello di mettere su massa, non in modo eccessivo, ma per rendere la mia struttura muscolare più solida, e più consona al mio corpo. Mi sono iscritto di recente, una settimana fa, e frequenterò la palestra 4 volte a settimana, per il momento non ho una scheda da seguire per quanto riguarda l'allenamento, che mi sarà data domani, ma ho già una dieta da seguire (escludendo sabato e domenica), che praticamente non mi esclude nulla :

• colazione : 2 fette di pan carrè con marmellata e un bicchiere di succo di frutta (no latte poiché non lo digerisco, e sto male)
• metà mattina: 1 frutto
• pranzo: 1 primo + 1 secondo
• pomeriggio: 100 grammi di affettati magri + 1 cracker
• cena: fino a 300 gr di carne con contorno, il tutto con un panino.

Per l'allenamento mi ha segnato 3 bcaa prima e 3 bcaa dopo + una barretta vitasnella . Adesso vorrei sapere da voi se ho realmente bisogno di queste pillole per ottimizzare il mio allenamento, e se dovessi averne bisogno non potrei integrare questi aminoacidi nell'alimentazione ?

EDIT: Ho aperto un posto nella sezione alimentazione, per discuterne meglio.

[Luigi 87]

Dieta da rivedere (in tutti i sensi) nell'apposita sezione.
I BCAA assunti con l'alimentazione non hanno la stessa funzione di quelli integrati a parte, proprio perchè si cerca di creare un surplus, uno sbilanciamento a favore dei tre aminoacidi ramificati.

[miticco]

Dieta da rivedere (in tutti i sensi) nell'apposita sezione.
I BCAA assunti con l'alimentazione non hanno la stessa funzione di quelli integrati a parte, proprio perchè si cerca di creare un surplus, uno sbilanciamento a favore dei tre aminoacidi ramificati.

Ok quindi integrarli tramite alimentazione non sarebbe la stessa cosa... ma per il mio obbiettivo, le mie condizioni attuali, e il mio allenamento,sono necessari ?

[Luigi 87]

niente è strettamente necessario, probabilmente potrebbero dare una mano, ma prima mi preoccupere di ottimizzare la dieta che ad occhio sembra fatta piuttosto male, e vedere l'allenamento

[brosgym]

Ciao a tutti, non ho trovato una sezione per presentarmi, quindi lo farò insieme alla mia domanda Mi chiamo Andrea,sono di Salerno, ho 19 anni, sono alto ca. 1,80 metri e peso 67 Kg , potreste pensare che io sia estremamente secco, fortunatamente non è così. Sono tornato in palestra dopo la prima volta che mi iscrissi, dove durai solo 2 mesi poiché si avvicinava l'estate, e appiattita la zona pancia non mi interessai più. Adesso il mio obbiettivo è quello di mettere su massa, non in modo eccessivo, ma per rendere la mia struttura muscolare più solida, e più consona al mio corpo. Mi sono iscritto di recente, una settimana fa, e frequenterò la palestra 4 volte a settimana, per il momento non ho una scheda da seguire per quanto riguarda l'allenamento, che mi sarà data domani, ma ho già una dieta da seguire (escludendo sabato e domenica), che praticamente non mi esclude nulla :

• colazione : 2 fette di pan carrè con marmellata e un bicchiere di succo di frutta (no latte poiché non lo digerisco, e sto male)
• metà mattina: 1 frutto
• pranzo: 1 primo + 1 secondo
• pomeriggio: 100 grammi di affettati magri + 1 cracker
• cena: fino a 300 gr di carne con contorno, il tutto con un panino.

Per l'allenamento mi ha segnato 3 bcaa prima e 3 bcaa dopo + una barretta vitasnella . Adesso vorrei sapere da voi se ho realmente bisogno di queste pillole per ottimizzare il mio allenamento, e se dovessi averne bisogno non potrei integrare questi aminoacidi nell'alimentazione ?

Visto questo consiglio io rivedrei anche la palestra!

Dieta è una parola davvero grossa in questo caso.....

[miticco]

Ho aperto un post nella sezione alimentazione, potreste spiegarmi cosa c'è che non va nella dieta che seguo ?

[brosgym]

Qui si parla di integratori.....e al barretta vitasnella non lo è

La dieta te la correggeranno in sezione

[mr oat]

Già la parola pillola che hai citato, fa capire quanta perplessità hai su questo semplice integratore

[miticco]

Già la parola pillola che hai citato, fa capire quanta perplessità hai su questo semplice integratore

Bhe sì, hai inteso il mio punto di vista, ovviamente mi sono già informato, ma trovo numerosi pareri discordanti, c'è chi dice che le bcaa non passano per il fegato, perché consumate tutte nei muscoli, chi smentisce questa teoria... Ho pensato anche di chiamare il mio medico, per chiedere delucidazioni.

[xymox]

Bhe sì, hai inteso il mio punto di vista, ovviamente mi sono già informato, ma trovo numerosi pareri discordanti, c'è chi dice che le bcaa non passano per il fegato, perché consumate tutte nei muscoli, chi smentisce questa teoria... Ho pensato anche di chiamare il mio medico, per chiedere delucidazioni.

Certo che se apriste un pò gli occhi..http://www.bodyweb.com/content/176-B...ione-muscolare

[Luigi 87]

Ma il fatto che si dica che i BCAA "non passino per il fegato", non è per dimostrare o sostenere che "non fanno male"... ma semplicemente per dire che hanno un metabolismo diverso rispetto agli altri aminoacidi...

[miticco]

Ma il fatto che si dica che i BCAA "non passino per il fegato", non è per dimostrare o sostenere che "non fanno male"... ma semplicemente per dire che hanno un metabolismo diverso rispetto agli altri aminoacidi...

Non mi sono spiegato bene, il mio era solo un esempio per far notare i diversi pareri.

[Luigi 87]

Prova a chiamare "il medico"... senti cosa ti dice e scrivilo qui... ehehhehehe

[miticco]

Il mio medico di base mi ha sconsigliato l'uso di bcaa per il carico eccessivo che ricadrebbe sui reni, cosa che già immaginavo, e mi ha consigliato invece "carnitina plus".

[xymox]

Il mio medico di base mi ha sconsigliato l'uso di bcaa per il carico eccessivo che ricadrebbe sui reni, cosa che già immaginavo, e mi ha consigliato invece "carnitina plus".