Whey

[Zac81]

Ragazzi ... da poco ho cominciato ad assumere un misurino di whey al mattino a colazione 2 volte a settimana (nei giorni off perchè in quelli on le assumo con l'alimentazione) ed ho notato un aumento della tonicità e della massa! L'alimentazione è rimasta invariata cosi come gli allenamenti, per cui ho imputato questo aumento all'assunzione delle whey. E' possibile che 1 misurino per 2 volte a settimana possa aver apportato questi miglioramenti?

[Manx]

no.

[Alessandro33]

Se ti alleni a dovere anche questo è fondamentale!

[Zac81]

Quindi volete dire che usandole solo 2 volte a settimana potrei anche fare a meno di prenderle? Se le sostituisco con uno yogurt total fage è la stessa cosa?

[Manx]

Quindi volete dire che usandole solo 2 volte a settimana potrei anche fare a meno di prenderle? Se le sostituisco con uno yogurt total fage è la stessa cosa?

ragazzi...cerchiamo di fare domande intelligenti...cfr. i valori medi delle pro e quelli della yogurt...poi decidi tu... certo che comprare le whey per usarle due volte a settimana...non conviene proprio.

[Zac81]

Bhè..a livello di macronutrienti non vedo la differenza se mangio 200/220 grammi di yogurt greco con 22/24 grammi di proteine o prendo un misurino di whey (24 grammi di proteine). La domanda era volta a capire se a livelli di micronutrienti o sotto il profilo amminoacido o della digeribilità c'erano differenze sostanziali (quindi a parita di proteine assunte).!

[Manx]

devi tenere conto di tutti i macro, non solo delle pro. E' ovvio che post wo molto meglio delle whey che lo yogurth....e anche a colazione secondo me. Io andrei di cibo solido (pollo, fesa, tonno ecc...) visto che useresti le whey molto poco e investirei i soldi in altro.