la mia integrazione, consigli :)

[attila996]

ciao a tutti la mia integrazione è questa, volevo dei consigli per inserirla nella dieta e in che quantita, grazie anticipatamente
vitamina C della Gensan
ultrawhey al cocco dela Gensan (contengono circa 2,8 gr di leucina per 30 gr di prodotto) ...da usare nel post wo, sono proteine del siero del latte micro filtrate, va bene??

bcaa enervit (ne uso 3 pre wo siccome già nel post ho la fonte di Bcaa dalle pro)
maltodestrine enervit

consigli quantità e metodi di assunzione? sono di buona qualità i prodotti? la vitamina C puo essere utile?

[SmallViking]

La vitamina c ha degli ottimi pontenziali uno tra i più importanti è la sintesi del collagene, pero tutto ciò avviene se presa ad alti dosaggi.proteine ok post wo per i bcaa farei 1 gr per ogni 10 kg divisi come vuoi tu e infine il maltodestrine sempre post wo le dosi direi io 0,25g per kg se sei in definifione senno 0,50g per ogni tuo kg se sei in massa..... Comunque aspetterei qualquno di più esperto per essere sicuri

[attila996]

ne prenderei un grammo ogni mattino, pre colazione no?
ma se già nelle whey sono contenuti BCaa, quante cps devo assumere? so che non fanno male anche se invece di prendere 1 gr x ogni 10 kg di peso corporeo, ma non vorrei "sprecarli" usandone troppi!
grazie comunque

[xymox]

ne prenderei un grammo ogni mattino, pre colazione no?
ma se già nelle whey sono contenuti BCaa, quante cps devo assumere? so che non fanno male anche se invece di prendere 1 gr x ogni 10 kg di peso corporeo, ma non vorrei "sprecarli" usandone troppi!
grazie comunque

Non devi conteggiare i bcaa contenuti nelle proteine. Quel famoso grammo x 10 kg di peso corporeo si riferisce alla quota che si assume pre-during-post wo

[attila996]

proteine intendo whey! nelle whey della gensan che ho acquistato c'è l 85% di pro e 25% di bcaa (in ogni 30 gr sono 2,8 gr di leucina.. so che è l'aminoacido piu importante, in che quantità serve pre-during-post wo?)

[Miller]

Si ma xymox ti ha detto che se vuoi prendere i bcaa considerando gli 1gxkg non devi considerare quelli delle whey.

[xymox]

Si ma xymox ti ha detto che se vuoi prendere i bcaa considerando gli 1gxkg non devi considerare quelli delle whey.

Esatto.Grazie Miller.Mi sono appena svegliato ed evidentemente sono ancora un pò.."imballato" nell'esprimermi

[attila996]

scusate la mia ignoranza, ma perche non devo considerarli? contengono gli stessi "ingredienti" che sono scritti sulla scatola dei bcaa

[xymox]

I bcaa son 3 amminoacidi,come saprai, e come tali sono presenti nelle proteine,ovviamente. I prodotti a base di SOLI ramificati, sono specifici ed hanno funzioni peculiari sopratutto a ridosso del wo e ciò grazie al loro particolarissimo metabolismo.Se vuoi approfondire trovi un bellissimo articolo in Home page di Richard che ti chiarisce tante cose:http://www.bodyweb.com/content/176-B...ione-muscolare

[attila996]

ok va bene allora li alzo a 7\8 gr
per le altre cose, vit c, pro, , e maltodestrine come li utilizzo e sono di buona qualità?
poi per la vit C devo assumerla pre o post colazione? che altri frutti devo mangiare per ottenere le altre vit?

[attila996]

Up

[attila996]

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[Miller]

Prenderei la vitamina c dopo i pasti. Proteine e maltodestrine le prendi secondo le tue necessità (ad esempio il pasto postwo)